減脂tips:減脂期間如何吃方便面
減脂tips:減脂期間如何吃方便面
??我們都知道減脂期間不應(yīng)該吃方便面,但為什么不能吃呢?吃完方便面會(huì)如何?
方便面的營(yíng)養(yǎng)成分(120g, 500kcal):
碳水化合物79g,蛋白質(zhì)10g,脂肪16g
1??因?yàn)榉奖忝娴闹饕煞质堑矸郏庸み^程中經(jīng)過油炸,所以泡面屬于高脂高熱量食物,會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
2??方便面的碳水化合物含量較多,但膳食纖維和蛋白質(zhì)的含量少,飽腹感不強(qiáng)呢
3??方便面里過多的鈉含量會(huì)刺激食欲,從而誘發(fā)暴飲暴食的行為!
但減肥過程中忍不住想吃的話,我們應(yīng)該怎么辦?
只吃半碗面,不喝湯
用其他食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維
吃完方便面后,可以用香蕉、西紅柿、西蘭花、牛奶等食物幫助排出鈉
秘?減肥期間煮方便面的小技巧
用熱水煮一次面后用清水沖洗,去除油脂
放一半的面,加入蘑菇、綠豆芽等食材增加飽腹感
可以放入雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì),再加入洋蔥、蔥等蔬菜均衡營(yíng)養(yǎng)
健康減脂
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