減脂tips：減脂期間如何吃方便面
??我們都知道減脂期間不應(yīng)該吃方便面，但為什么不能吃呢？吃完方便面會(huì)如何？

方便面的營(yíng)養(yǎng)成分（120g, 500kcal）：
碳水化合物79g，蛋白質(zhì)10g，脂肪16g

1??因?yàn)榉奖忝娴闹饕煞质堑矸郏庸み^程中經(jīng)過油炸,所以泡面屬于高脂高熱量食物，會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

2??方便面的碳水化合物含量較多，但膳食纖維和蛋白質(zhì)的含量少，飽腹感不強(qiáng)呢

3??方便面里過多的鈉含量會(huì)刺激食欲，從而誘發(fā)暴飲暴食的行為！

但減肥過程中忍不住想吃的話，我們應(yīng)該怎么辦？

只吃半碗面，不喝湯

用其他食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維

吃完方便面后，可以用香蕉、西紅柿、西蘭花、牛奶等食物幫助排出鈉

秘?減肥期間煮方便面的小技巧

用熱水煮一次面后用清水沖洗，去除油脂

放一半的面，加入蘑菇、綠豆芽等食材增加飽腹感

可以放入雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再加入洋蔥、蔥等蔬菜均衡營(yíng)養(yǎng)

健康減脂

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