吃紅豆的好處和紅豆減肥方法 喝紅豆湯可以減肥
Posted 2025-06-05 紅豆的減肥方法減肥喝紅豆薏仁湯能減肥嗎減肥的食譜怎么樣吃可以減肥想要減肥中藥吃什么可以減肥
主要介紹了做好吃紅豆的好處和紅豆減肥方法 喝紅豆湯可以減肥相關(guān)的知識，希望對你有一定的參考價值。本文由健康人(jiankangren.net)小編為大家整理。
本文目錄
1、吃紅豆的好處和紅豆減肥方法 喝紅豆湯可以減肥
2、經(jīng)常喝紅豆薏仁湯能減肥嗎
吃紅豆的好處和紅豆減肥方法 喝紅豆湯可以減肥
說起紅豆，很多人會想到一首描寫紅豆的詩句：紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。愿君多采擷，此物最相思。紅豆除了可以寄托情思，另外紅豆也是一種溫和的食材，對于水腫型肥胖的朋友，喝紅豆湯還可以減肥，下面跟著小常識網(wǎng)一起來看看吃紅豆的好處和紅豆減肥方法吧。
食用紅豆的好處：
1、排毒減肥
紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥，在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
2、養(yǎng)心補血
紅豆既能清心火，也能補心血，其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，讓你冬天手腳不在寒冷。
3、健脾胃
脾胃消化能力相對強，吸收好，所以，身體虛弱的人冬天應(yīng)加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。
4、利水消腫
紅豆可刺激腸道，具有良好的利尿作用，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
5、抑癌抗瘤
食用紅豆延緩和抑制癌細胞生長、擴散，使癌細胞退化、萎縮。所以紅豆具有抗癌作用。
紅豆減肥食譜：
一、紅豆水
1、紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。
2、水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。
3、取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
二、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時，熟燕麥則不需要這個步驟。
煮燕麥的時候不能放太多水，當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
三、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
四、陳皮紅豆沙
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
經(jīng)常喝紅豆薏仁湯能減肥嗎
紅豆薏仁湯越來越成為大家餐桌上必不可少的一道小甜品了。紅豆作為營養(yǎng)豐富的補氣補血豆類，含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)和一些膳食纖維，對于促進消化，改善腸胃有很大幫助。同時，紅豆熱量低，脂肪少。而薏仁也是一種營養(yǎng)價值和藥用價值高的食品，同樣含有利于身體健康的成分。那么，今天就給大家說說紅豆薏仁湯能減肥嗎？
每天早上一碗紅豆薏米豆?jié){，這樣給我的感覺是，身體浮腫減輕許多，排尿量從以前的一天兩三次增加到四五次。再者就是食欲大增，饑餓感非常明顯，每頓飯都吃很多。味覺恢復(fù)超級好，覺得飯很香，即使是不愛吃的燴面也吃著很香。最最關(guān)鍵的是，沒胖！
首先看看紅豆薏米的功效吧。
薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
食材：紅豆、薏米主料，搭配，小米
適量的水放入豆?jié){機，放入食材，建議每天一勺紅豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆?jié){，打兩次最好，因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯，還可以加入紅糖。
這樣，好喝又營養(yǎng)的就做好了。
紅豆薏仁湯能減肥嗎？這個問題的解答在上面已經(jīng)都有了。從紅豆和薏仁的成分而言，兩者都是低脂肪，低熱量的食物，而且能夠促進消化和吸收，幫助腸胃運動。所以，紅豆薏仁湯對于減肥是有一定的效果的。但是，減肥除了飲食注意，適當?shù)倪\動鍛煉也很重要噢。
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綠豆紅豆湯能夠減肥嗎
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紅豆粥可以減肥嗎
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