推薦幾種紅豆湯做法 紅豆湯減肥效果好
Posted 2024-09-11 紅豆減肥方法紅豆的減肥方法紅豆湯可以減肥減肥紅豆湯減肥材料以減肥吃什么可以減肥
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1、推薦幾種紅豆湯做法 紅豆湯減肥效果好
2、吃紅豆的好處和紅豆減肥方法 喝紅豆湯可以減肥
推薦幾種紅豆湯做法 紅豆湯減肥效果好
紅豆是很受歡迎的一種豆類食物，由于它的能量低，所以很多人都會(huì)利用它來減肥。紅豆的減肥功效發(fā)揮和它的吃法有很大的關(guān)系，紅豆湯就是最常見的吃法，那么紅豆怎么吃可以減肥呢？
紅豆湯減肥菜譜一：紅豆陳皮湯
這是比較簡單的菜式，先用清水把紅豆浸泡好，然后撈出雜物洗干凈，接著就開始煮紅豆，一直煮到爛為止，這時(shí)候讓已經(jīng)用熱水泡軟的陳皮放到紅豆湯中，再蓋上蓋子，過了10分鐘后，就可以根據(jù)自己的喜愛添加調(diào)料了。
紅豆湯減肥菜譜二：紅豆馬蹄爽
紅豆馬蹄爽也是很受歡迎的，先將馬蹄煮成馬蹄水，方法是將馬蹄去皮然后用刀切塊，接著添加冰糖煮沸即可。接著放進(jìn)已經(jīng)提前泡好的紅豆，加上清水，再煮成紅豆湯。這時(shí)候馬蹄水和紅豆湯放在一起攪拌就可以了。
紅豆湯減肥菜譜三：紅豆燕麥粥
燕麥很多人都會(huì)當(dāng)早餐來吃的，它的營養(yǎng)豐富，那么紅豆燕麥粥能減肥嗎？它確實(shí)是可以減肥的，做法也是很簡單，先準(zhǔn)備好燕麥和牛奶各30克，用水煮一下燕麥，如果是熟燕麥的話，就不需要這一步，接著加入少許牛奶和事先煮好的紅豆，就大功告成了。
吃紅豆的好處和紅豆減肥方法 喝紅豆湯可以減肥
說起紅豆，很多人會(huì)想到一首描寫紅豆的詩句：紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。愿君多采擷，此物最相思。紅豆除了可以寄托情思，另外紅豆也是一種溫和的食材，對于水腫型肥胖的朋友，喝紅豆湯還可以減肥，下面跟著小常識網(wǎng)一起來看看吃紅豆的好處和紅豆減肥方法吧。
食用紅豆的好處：
1、排毒減肥
紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥，在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
2、養(yǎng)心補(bǔ)血
紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血，其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，讓你冬天手腳不在寒冷。
3、健脾胃
脾胃消化能力相對強(qiáng)，吸收好，所以，身體虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來年的營養(yǎng)儲(chǔ)備，來年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。
4、利水消腫
紅豆可刺激腸道，具有良好的利尿作用，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
5、抑癌抗瘤
食用紅豆延緩和抑制癌細(xì)胞生長、擴(kuò)散，使癌細(xì)胞退化、萎縮。所以紅豆具有抗癌作用。
紅豆減肥食譜：
一、紅豆水
1、紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。
2、水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。
3、取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
二、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)，熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。
煮燕麥的時(shí)候不能放太多水，當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
三、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
四、陳皮紅豆沙
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
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