紅豆湯可以減肥嗎

紅豆性平、味甘酸，由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。

目錄紅豆湯可以減肥嗎紅豆湯的功效與作用紅豆的營養(yǎng)價值紅豆湯的做法紅豆薏米粥減肥法吃紅豆的注意事項

1紅豆湯可以減肥嗎

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。　　其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃?！　　按蠹t豆”減肥日程安排：　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯?！　∑浯危荷衔缁静怀匀魏瘟闶?，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食?！　∽詈螅和砩弦仓皇浅陨厦婺莻€減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西?！　剀疤崾荆汉芏嗯笥讯紝ξ顼埵裁炊疾怀杂悬c打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達到的效果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還可以加點水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當(dāng)吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。

2紅豆湯的功效與作用

　　紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。所以說呢，紅豆湯的益處是非常的多的哦，有時間的話可以親自做做的哦;

　　方法/步驟

　　多喝紅豆湯有助養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫;

　　夏天多喝紅豆湯有助于消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎等功效，同時健脾利水，解毒消癰，消利濕熱的作用;

　　有助美白祛斑，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿;

　　補血。紅豆是非常適合女性的食物，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能

3紅豆的營養(yǎng)價值

　　紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。 1.紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。 2.紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。 3.紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效

查看詳情>>

4紅豆湯的做法

　　做法一

　　制作材料

　　各種各樣的紅豆湯 (20張)

　　主料：赤小豆500克(建議：5人份量)

　　調(diào)料：白砂糖200克[1]

　　制作方法

　　清熱解毒紅豆湯

　　1.先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后;

　　2.改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

　　養(yǎng)生功效：赤小豆味甘酸性微寒，健脾利水，解毒消癰，消利濕熱的作用。此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎等功效。

　　做法二

　　去水消腫湯

　　制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫。

　　做法三

　　去水消腫湯

　　制法：

　　原料：紅豆200g、薏米150g、年糕250g

　　調(diào)料：冰糖50g

　　步驟一：準(zhǔn)備以上食材和調(diào)料。[2]

　　步驟二：將離火續(xù)煮鍋里的水燒開，放入紅豆、薏米、年糕、和冰糖。

　　紅豆湯制作步驟 (8張)

　　步驟三：燒開后，提起離火續(xù)煮鍋的內(nèi)鍋放入續(xù)煮鍋的外鍋。

　　步驟四：續(xù)煮鍋內(nèi)鍋放入續(xù)煮鍋外鍋后里面的食物還在沸騰。能持續(xù)沸騰30分鐘，保溫8個小時。

　　步驟六：40分鐘后就可以開鍋吃了。

　　步驟五：蓋好外鍋蓋，讓他自己熟吧。

　　沒有年糕，可以用小湯圓，元宵代替。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫、補血生乳、通氣除煩、清熱解毒

　　小技巧：紅豆提前浸泡2-3個小時或不用浸泡多煮幾分鐘。

　　做法四

　　蓮子百合紅豆沙

　　制法：紅豆50克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約50克。將洗凈的紅豆浸泡兩小時，煮沸清水，放入所有材料，煲兩小時即可。

　　功效：健脾益腎、固精益氣、強健筋骨、增強體力。

5紅豆薏米粥減肥法

　　紅豆消腫減肥特效

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏

　　薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

　　紅豆薏米粥做法：

　　熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。

　　第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。

　　第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。

6吃紅豆的注意事項

　　吃紅豆的注意事項

　　吃紅豆的時候要注意搭配，才能更好地發(fā)揮紅豆的功效。

　　1、 與紅棗搭配。紅棗含有豐富的鐵元素，紅豆也含有豐富的鐵元素，二者相搭，可以幫助人們補充鐵元素，有利于補血;

　　2、 與薏米搭配。薏米和紅豆搭配有利于我們通便利尿，排除毒素，幫助我們減輕身體水腫的現(xiàn)象;

　　3、 與冬瓜搭配。紅豆和冬瓜搭配著吃有利于我們降火解暑，滋潤我們的五臟，養(yǎng)胃益脾，還可以滋潤我們的皮膚，給皮膚補充水分，保持皮膚健康。

相關(guān)知識

孕婦可以吃綠豆湯嗎？
紅豆綠豆減肥法暴瘦方案大公開
如何通過飲食消除孕期水腫？可以喝點紅豆湯，冬瓜湯都可以消腫
孕婦能喝綠豆湯嗎 綠豆湯6大禁忌不可忘
紅豆薏米快速減肥法 祛濕消腫
紅豆薏米減肥的方法
孕婦可以吃紅豆嗎？
孕媽水腫腳腫喝紅豆湯
孕婦水腫可以喝豆?jié){嗎
巧用紅豆減肥 瘦腿瘦腰還美容

網(wǎng)址: 紅豆湯可以減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview255450.html