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以下是一些關(guān)于多喝水的健康小常識：

喝水的量： 《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500 - 1700毫升，比如可以每天喝7 - 8杯水，每杯約200毫升。 在高溫環(huán)境下工作、大量運(yùn)動、發(fā)燒、腹瀉等情況下，人體水分丟失增加，需要適當(dāng)增加飲水量。
喝水的時間： 早晨起床后喝一杯水，可以補(bǔ)充夜間身體丟失的水分，潤滑腸道，促進(jìn)排便，還能幫助喚醒身體。 飯前半小時喝適量的水，有助于控制進(jìn)食量，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸胃消化。 洗澡或運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分，因為此時失水速度較快，但要小口慢速地喝，且可適當(dāng)飲用一些淡鹽水或運(yùn)動型飲料，補(bǔ)充隨汗水丟失的鹽分。 日常工作或?qū)W習(xí)間隙，定時喝水，不要等到口渴了才喝，因為口渴時身體往往已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。
喝水的溫度： 不要喝太燙的水，超過65度的水會嚴(yán)重傷害食道，甚至引起食道部位的病變，長期飲用可能增加食道癌的患病風(fēng)險。 也不要喝太涼的水，尤其是腸胃功能較弱的人，可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適。
水的選擇： 優(yōu)先選擇白開水，它經(jīng)濟(jì)實惠，且經(jīng)過煮沸殺菌，安全衛(wèi)生。 也可以選擇適量飲用淡茶水，如綠茶、紅茶等，但要注意避免喝濃茶，以免影響睡眠或?qū)е履c胃不適。 盡量少喝含糖飲料、碳酸飲料等，這些飲料大多含有較高的糖分和添加劑，過量飲用可能導(dǎo)致肥胖、齲齒等健康問題。
特殊人群的喝水注意事項： 心臟病患者需要和醫(yī)生溝通，制定合適的飲水量，因為大量快速喝水可能會增加心臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，在生活中還要嚴(yán)格限鹽、限水，以預(yù)防心絞痛、心梗等疾病。 腎臟疾病患者如果出現(xiàn)水腫等癥狀，可能需要根據(jù)病情限制飲水量，以免加重水腫。 嬰幼兒的飲水量要根據(jù)年齡和體重來適當(dāng)調(diào)整，一般來說，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在6個月前通常不需要額外喝水，奶粉喂養(yǎng)的嬰兒則需要根據(jù)奶粉沖泡比例和寶寶的需求適量補(bǔ)充水分。隨著寶寶逐漸長大，添加輔食后，可以逐漸增加寶寶的飲水量。

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