一、健康用水的小常識(shí)

　　1.首先就是在我們?nèi)粘Ｉ钫＿M(jìn)行方面的作用。眾所周知，水是構(gòu)成我們?nèi)梭w的重要部分，人體大部分都是水。水不僅能幫助我們排出體內(nèi)的廢物，還有更多信息請(qǐng)點(diǎn)奇聞趣事的鏈接了解更多內(nèi)容，還能夠和體內(nèi)的各個(gè)組織、器官、系統(tǒng)配合完成各種活動(dòng)。其次，我們都知道我們平時(shí)洗衣做飯都是需要水的，一旦停水，我們的生活就會(huì)變得一團(tuán)糟。最后，水還能夠調(diào)節(jié)氣溫，白天能夠吸熱，晚上能夠儲(chǔ)熱。水作為良好的溶劑，也是各種化學(xué)、物理實(shí)驗(yàn)的重要試驗(yàn)材料。

　　2.健康用水常識(shí)是我們每個(gè)人都要了解的。健康用水最重要的就是要注意節(jié)約用水。節(jié)約用水要從小事做起，比如及時(shí)關(guān)閉水龍頭，用洗米的水沖廁所等等，這樣才能減緩水消失的速度，為子孫后代創(chuàng)造良好的環(huán)境。其次，我們要注意保護(hù)水資源，做到不將廢水排入江海。最后，我們要注意飲用水的健康，最好是喝開(kāi)水，這樣能夠最大程度的保證飲用水的健康。

　　3.當(dāng)然，了解用水的注意事項(xiàng)也是很重要的。首先我們要注意，不要長(zhǎng)期飲用純凈水，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲用純凈水會(huì)讓人感覺(jué)到疲勞、頭痛，嚴(yán)重的話還會(huì)引起肌肉痙攣或者心律不齊。其次，雖然開(kāi)水在一定程度上能夠消毒，但是千滾水卻會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的危害，嚴(yán)重的話會(huì)引起人中毒。最后就是我們都知道的隔夜水不宜喝，隔夜水會(huì)有很多的有害物質(zhì)，阻礙體內(nèi)血紅蛋白與癢氣結(jié)合，同時(shí)也會(huì)容易引發(fā)癌癥。

二、教你如何正確喝水

　　1、飲水講究水質(zhì)：水質(zhì)必須是過(guò)濾后清潔的良質(zhì)水，雖然各種飲料也含水分，但是其中卻佐有各種化學(xué)物質(zhì)。例如咖啡能刺激腎上腺，果汁會(huì)刺激胰臟等。

　　2、飲水講究飲水量：一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，運(yùn)動(dòng)量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國(guó)加州洛杉磯國(guó)際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運(yùn)動(dòng)不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運(yùn)動(dòng)員，每半公斤的體重該喝水20毫升。

　　3、飲水講究最佳時(shí)刻：應(yīng)該以白天晚上勻著喝為原則，不要在1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水，每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是：

　　A、早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開(kāi)始運(yùn)作的關(guān)鍵(在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升，一泡尿也約有250毫升，合計(jì)一個(gè)晚上人體流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩走百步或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐;

　　B、10：00左右：此時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分;

　　C、15：00左右：這剛好是喝下午茶的時(shí)間;

　　D、睡前：因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，喝水可以沖淡血液。

　　4、需要喝水的特別時(shí)刻：

　　A、運(yùn)動(dòng)后：盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛;

　　B、在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補(bǔ)充水分;

　　C、懷孕時(shí)：格外需要水，每天至少兩升的水，但是避免在用餐時(shí)間喝水;

　　D、瘦身時(shí)：特別需要喝水，喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來(lái);

　　E、發(fā)燒時(shí)：水分流失大，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分;

　　F、搭乘飛機(jī)時(shí)：由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。

　　每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身體苗條，所以不要等口渴的信號(hào)出現(xiàn)時(shí)才喝水，當(dāng)然有些人不可多喝水，包括：

　　1、腎臟病人;

　　2、心臟病人;

　　3、肝硬化病人。

三、關(guān)于飲用水的小知識(shí)

　　1、飲用水的衛(wèi)生要求有哪些?

　　飲用水的衛(wèi)生要求包括：

　?、挪缓≡⑸?，水質(zhì)對(duì)人體無(wú)害;

　　⑵無(wú)色透明，無(wú)異味，不含肉眼可見(jiàn)的雜物。

　　2、保護(hù)水源的主要措施?

　?、乓蟹雷o(hù)設(shè)施;

　?、茙?、糞池、垃圾堆遠(yuǎn)離30米以外;

　　⑶水源上游1000米以內(nèi)排入的水流應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、井水應(yīng)該怎樣消毒?

　　井水中含有許多致病菌，正常人如果使用了未經(jīng)消毒的井水時(shí)，就會(huì)受到致病微生物的侵襲，因此，在使用井水之前應(yīng)該進(jìn)行消毒。如果將井水打入儲(chǔ)水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片(或泡騰片)的方法進(jìn)行消毒。若直接使用井水時(shí)可以采取下面2種方法進(jìn)行消毒。

　　持續(xù)消毒法：將漂白粉或漂白精片裝入礦泉水瓶中，大約放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底處各戳4～5個(gè)小洞，用繩子懸掛在水面或距水面0.5米范圍內(nèi)，通過(guò)提水時(shí)的震動(dòng)作用，促使消毒劑緩慢釋放入水中。在每次使用井水時(shí)先震動(dòng)幾下，然后再取水使用。每周更換瓶中的消毒劑。

　　一次性消毒法：每日根據(jù)用水情況，對(duì)所使用的井水進(jìn)行消毒，首先計(jì)算水井的水量。3.14×半徑×半徑×水深=噸數(shù)。然后按照每噸水加入6～8克(約一小湯匙左右)漂白粉，先將漂白粉倒入容器加水?dāng)嚢?，然后取上清液倒入井?殘?jiān)荒艿谷?。用打水桶振蕩數(shù)次后使用。

四、女性喝水美容的小常識(shí)

　　清晨慎補(bǔ)水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?其實(shí)，沒(méi)有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　多喝低溫開(kāi)水

　　低溫開(kāi)水，是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

　　小口慢慢享用

　　喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享用。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。

　　多喝看不見(jiàn)的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

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