♀瑜伽筆記|站立體式P1—山式
?♀山式是站立體式的基礎，在生活中我們大多數(shù)時候都是雙腿站立的，但很少去關注正確的站姿。站立體式的練習，可以讓我們很好地去關注正確的站姿，并提高身體的平衡感和專注力。
體式功效：
1、緩解腰背部壓力，改善脊柱帶來的壓迫感，改善聳肩、圓肩駝背；
2、增強自身平衡感，集中自身注意力；給大腦帶來平靜。
3、強化足弓、大小腿、臀部、腹部核心力量，美化雙腿的線條，改善腿型；
4、改善頸部問題，防止頭前/后傾；
P1：山式變體
P2：山式輔助練習
P3：腳部發(fā)力
P4：常見錯誤練習方式
?注意事項：有低血壓的練習者練習時間不宜過長。 #2024年的第一篇百度

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