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健康筆記丨為什么選擇瑜伽運動？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 10:54

健康筆記丨為什么選擇瑜伽運動？

2022-04-19 15:32

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

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- 為什么選擇瑜伽運動 -

瑜伽在世界范圍內(nèi)變得越來越流行，人們選擇瑜伽的原因是什么？它對身體的影響有哪些?本期內(nèi)容會一一解答。

首先從它的歷史說起。瑜伽起源于2500~5000年前，在梵語中是“團結(jié)”的意思。就像古時人、馬、戰(zhàn)車三者協(xié)作的關(guān)系。身體好比戰(zhàn)車，感官和思想是馬，精神則是駕駛戰(zhàn)車的人。瑜伽旨在向內(nèi)看，從物質(zhì)世界抽離出來，去認識自我的真實本性。

與常規(guī)運動最大的不同在于乳酸堆積情況和由此引發(fā)的疲憊感。長期練習瑜伽者，神經(jīng)模式從快速、緊張的交感神經(jīng)模式轉(zhuǎn)變?yōu)榫徛⒎€(wěn)定、放松的副交感模式，這種狀態(tài)下耗氧量和代謝需求都會下降。

瑜伽對身體多系統(tǒng)功能有積極的影響，可增強身體協(xié)調(diào)性，降低骨骼肌受傷風險；增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，減輕患者疼痛癥狀；通過增加褪黑素，改善免疫功能和睡眠質(zhì)量；也可降低皮質(zhì)醇，減少壓力和焦慮，增加幸福感。并且瑜伽運動對各類人群均適用，如兒童、老年人、痛經(jīng)女性、糖尿病患者、心血管疾病患者等。