健康筆記丨為什么選擇瑜伽運動?
健康筆記丨為什么選擇瑜伽運動?
2022-04-19 15:32
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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- 為什么選擇瑜伽運動 -
瑜伽在世界范圍內(nèi)變得越來越流行,人們選擇瑜伽的原因是什么?它對身體的影響有哪些?本期內(nèi)容會一一解答。
首先從它的歷史說起。瑜伽起源于2500~5000年前,在梵語中是“團結(jié)”的意思。就像古時人、馬、戰(zhàn)車三者協(xié)作的關(guān)系。身體好比戰(zhàn)車,感官和思想是馬,精神則是駕駛戰(zhàn)車的人。瑜伽旨在向內(nèi)看,從物質(zhì)世界抽離出來,去認識自我的真實本性。
與常規(guī)運動最大的不同在于乳酸堆積情況和由此引發(fā)的疲憊感。長期練習瑜伽者,神經(jīng)模式從快速、緊張的交感神經(jīng)模式轉(zhuǎn)變?yōu)榫徛⒎€(wěn)定、放松的副交感模式,這種狀態(tài)下耗氧量和代謝需求都會下降。
瑜伽對身體多系統(tǒng)功能有積極的影響,可增強身體協(xié)調(diào)性,降低骨骼肌受傷風險;增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子,減輕患者疼痛癥狀;通過增加褪黑素,改善免疫功能和睡眠質(zhì)量;也可降低皮質(zhì)醇,減少壓力和焦慮,增加幸福感。并且瑜伽運動對各類人群均適用,如兒童、老年人、痛經(jīng)女性、糖尿病患者、心血管疾病患者等。
- 醫(yī)學之美,源自對生命之愛 -
原標題:《健康筆記丨為什么選擇瑜伽運動》
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