跑步的好處

"生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。肥胖是體內(nèi)能量的積累，很多人費(fèi)勁心思找些藥物，或通過(guò)禁食的極端方式去減肥，結(jié)果體重沒(méi)有下降，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)多種疾病。n每天堅(jiān)持跑步可以極大的消耗脂肪，既健身又減肥，消耗脂肪的同時(shí)會(huì)讓血管脂肪同步減少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降則動(dòng)脈硬化緩解，會(huì)帶來(lái)血壓的下降，所以還會(huì)減少心臟病的發(fā)病率。n跑步是全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于久坐辦公室的人會(huì)緩解便秘、視力疲勞，改善肩頸不適。中醫(yī)認(rèn)為夜屬靜，不適合運(yùn)動(dòng)，夜間跑步會(huì)極大的損害陽(yáng)氣，給健康帶來(lái)隱患。"

堅(jiān)持跑步的好處有哪些

"堅(jiān)持跑步的好處很多，對(duì)于下肢肌肉力量的訓(xùn)練，對(duì)于下肢支撐力量的訓(xùn)練大有幫助。時(shí)間長(zhǎng)了人身輕如燕的感覺(jué)會(huì)使人充滿精力/活力，精神面貌會(huì)有改觀。堅(jiān)持跑步對(duì)心肺功能有改善，因?yàn)殡S著活動(dòng)強(qiáng)度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會(huì)有所增強(qiáng)，心臟的功能會(huì)慢慢的得到改善，得到加強(qiáng)，心臟的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、心臟的代償能力也會(huì)增強(qiáng)。肺功能一樣，時(shí)間的延長(zhǎng)氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)的需要，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)、出汗的增加會(huì)加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，有利于機(jī)體有毒物質(zhì)的排放，所以對(duì)于機(jī)體各方面都有好處。對(duì)于慢性病的病人，堅(jiān)持跑步對(duì)于穩(wěn)定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅(jiān)持跑步對(duì)人利大于弊。"

堅(jiān)持跑步的好處

堅(jiān)持跑步有以下幾個(gè)方面的好處：堅(jiān)持跑步可以改善心肺功能，因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，減慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。 堅(jiān)持跑步可以讓人心體內(nèi)產(chǎn)生令人愉悅的多巴胺，可以改善情緒低落的現(xiàn)象，減少抑郁癥的發(fā)生，并且能夠有效改善睡眠的情況。 堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)血脂代謝，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發(fā)生，并且可以改善胰島素抵抗，減少糖尿病的發(fā)生概率，降低血糖的水平。堅(jiān)持跑步可以有效的降低體重，減輕脂肪在腹部的堆積，改善體形，具有健美的體魄。

跑步有哪些好處

　　跑步會(huì)使人的皮膚變得更加的細(xì)膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循環(huán)得到很好的促進(jìn)作用，人的氣色也會(huì)得到很好的改善，自然皮膚變得更加的紅潤(rùn)健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些“垃圾”物質(zhì)被排出，身體更健康，皮膚狀態(tài)更好?！　p肥人士的最愛(ài)。為什么很多人都熱衷于跑步，就是因?yàn)榕懿接袦p脂的功效，在跑步的過(guò)程中，人身體中的卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時(shí)還能夠起到減肥、塑形的作用，使你的身材越變?cè)胶谩！　p壓。跑步還有一個(gè)好處就是減壓，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的大腦會(huì)產(chǎn)生多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒非常重要，而且身體經(jīng)常感到疲勞的人，通過(guò)跑步可以大大緩解。不僅如此，我們還可以看看周圍的風(fēng)景，這就彌補(bǔ)了我們每天上班沒(méi)時(shí)間出來(lái)玩，看風(fēng)景的缺失，是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)?！　∶刻炫芘懿剑粑幌滦迈r的空氣對(duì)肺部健康也有很大的幫助，注意不要在天氣不好的時(shí)候，尤其是霧霾天出門(mén)，這樣對(duì)自己的肺部不利。出來(lái)跑步，還有其他的一些同樣對(duì)人的肺部健康有利的運(yùn)動(dòng)，譬如游泳、瑜伽、跳繩、競(jìng)走等，一些有氧運(yùn)動(dòng)，使人的肺部擴(kuò)張，增強(qiáng)肺部健康?！　∽詈笈懿綑z測(cè)可以看出你的肺部是否是健康狀態(tài)，如果自己的肺稍微有點(diǎn)問(wèn)題的話，要注意及時(shí)提高自己的肺部活力，增強(qiáng)肺部健康，這些運(yùn)動(dòng)都可以做起來(lái)了。即使肺沒(méi)有問(wèn)題也可以堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿降暮锰幒芏啵粌H僅是針對(duì)肺部，增強(qiáng)自己的身體免疫力，不需要花錢就可以得來(lái)的，何樂(lè)而不為呢？

跑步有哪些好處？

　　跑步會(huì)使人的皮膚變得更加的細(xì)膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循環(huán)得到很好的促進(jìn)作用，人的氣色也會(huì)得到很好的改善，自然皮膚變得更加的紅潤(rùn)健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些“垃圾”物質(zhì)被排出，身體更健康，皮膚狀態(tài)更好?！　p肥人士的最愛(ài)。為什么很多人都熱衷于跑步，就是因?yàn)榕懿接袦p脂的功效，在跑步的過(guò)程中，人身體中的卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時(shí)還能夠起到減肥、塑形的作用，使你的身材越變?cè)胶?。　　減壓。跑步還有一個(gè)好處就是減壓，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的大腦會(huì)產(chǎn)生多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒非常重要，而且身體經(jīng)常感到疲勞的人，通過(guò)跑步可以大大緩解。不僅如此，我們還可以看看周圍的風(fēng)景，這就彌補(bǔ)了我們每天上班沒(méi)時(shí)間出來(lái)玩，看風(fēng)景的缺失，是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)?！　∶刻炫芘懿?，呼吸一下新鮮的空氣對(duì)肺部健康也有很大的幫助，注意不要在天氣不好的時(shí)候，尤其是霧霾天出門(mén)，這樣對(duì)自己的肺部不利。出來(lái)跑步，還有其他的一些同樣對(duì)人的肺部健康有利的運(yùn)動(dòng)，譬如游泳、瑜伽、跳繩、競(jìng)走等，一些有氧運(yùn)動(dòng)，使人的肺部擴(kuò)張，增強(qiáng)肺部健康。　　最后跑步檢測(cè)可以看出你的肺部是否是健康狀態(tài)，如果自己的肺稍微有點(diǎn)問(wèn)題的話，要注意及時(shí)提高自己的肺部活力，增強(qiáng)肺部健康，這些運(yùn)動(dòng)都可以做起來(lái)了。即使肺沒(méi)有問(wèn)題也可以堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿降暮锰幒芏?，不僅僅是針對(duì)肺部，增強(qiáng)自己的身體免疫力，不需要花錢就可以得來(lái)的，何樂(lè)而不為呢？

早晨跑步有什么好處

"早晨跑步的好處有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)就是可以減肥，而且效果特別明顯，早晨攝取的熱量比較少，而在人體接近空腹的狀態(tài)下，脂肪特別容易燃燒，可以很好地使體重下降，能夠達(dá)到減肥塑身的目的。個(gè)人建議，在早晨跑步的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮人统暂p微熱量的食物，以防止過(guò)于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。第二點(diǎn)就是晨跑可以有好的心情，早晨的空氣相對(duì)較好，如果進(jìn)行晨跑的時(shí)候會(huì)使人體變得很興奮，對(duì)于開(kāi)啟一天的工作是很好的開(kāi)端，而且興奮點(diǎn)會(huì)逐漸的增加，使自身變得愉悅。第三點(diǎn)就是晨跑有利于心肺的健康，特別是提高呼吸能力，提高心臟搏動(dòng)能力，都有非常大的好處，對(duì)于輔助治療相關(guān)的慢性疾病，有一定的益處。"

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