標(biāo)準(zhǔn)體重是一個(gè)人保持身材的理想狀態(tài)，但并非所有人在體重達(dá)到一定數(shù)值后就可以減肥。一般情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)等于身高的厘米數(shù)減105，或者是身高的厘米數(shù)減100，而標(biāo)準(zhǔn)體重后減脂的公斤數(shù)等于身高的厘米數(shù)減105，或者是身高的厘米數(shù)減100。所以可以按照以上公式來(lái)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重后減脂的具體數(shù)值，但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)，并不建議以體重為唯一的參考，而是應(yīng)該參考理想體重后減脂的具體數(shù)值，以及要達(dá)到的目的。

1、理想體重：實(shí)際上就是實(shí)際身高減105的平方，等于50-70kg。對(duì)于身高比較高的人群，減肥是以每周減0.25kg左右為宜;

2、理想體重：等于身高的厘米數(shù)減105，所謂理想體重就是能夠減10斤，或者是減5-10斤。理想體重±10%為正常體重，超過(guò)理想體重10%-19.9%為超重;

3、腰圍：男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm，可以視為中心型肥胖。腰圍≥85cm的人群，減肥相對(duì)較困難，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合的方法進(jìn)行減脂;

4、其他：除上述公式外，還可以通過(guò)腰臀比進(jìn)行判斷，一般腰臀比的正常值是0.8-1.0，如果腰臀比達(dá)到0.9，可以視為正常。

在日常生活中，建議不要追求快速減肥，要采取正確的方式，比如控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。如果追求快速減肥，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定損傷，比如出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌紊亂等，影響身體健康。

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