一周兒童營養(yǎng)餐合集-平衡膳食身體棒
平衡膳食是保障營養(yǎng)和健康的基本原則。
食物多樣
平均每天12種食物以上，每周25種以上。
合理搭配
粗細(xì)搭配、葷素搭配、色彩搭配
谷類為主
粗細(xì)搭配 粗糧占1/4～1/3

??一周食譜：
1??
?南瓜拇指饅頭（面粉、南瓜）
?嫩炒豬肝（豬肝、洋蔥、胡蘿卜、蒜、姜）
?清炒秋葵（秋葵、蒜）
?番茄豌豆湯（番茄、豌豆、豆腐、口蘑）

2??
?二米飯（小米、大米）
?茶樹菇炒鴨（茶樹菇、鴨肉）
?蒸豇豆（豇豆、面粉、生粉）
?腐竹炒杭白菜（腐竹、杭白菜）

3??
?燕麥飯（燕麥米、大米
?糖醋排骨（排骨）
?芙蓉湯（胡蘿卜、香菇、山藥、菠菜、雞蛋、排骨湯）
?清炒葉（葉、甜椒）

4??
?藜麥飯（大米、藜麥）
?蝦仁炒西蘭花（蝦仁、西蘭花）
?白蘿卜炒肉末（白蘿卜、豬肉、黃椒）
?五香紫甘藍（紫甘藍、五香粉）

5??
?麻醬三色意面（萵筍、胡蘿卜、意大利面）
?紅燒雞翅（雞翅）
?白玉菇豆腐湯（白玉菇、豆腐）

6??
?紫薯飯（紫薯、大米）
?清蒸小黃魚（小黃魚、蔥、姜、蒜）
?手撕包菜（包心菜、蒜）
?五色什錦蔬（芹菜、白玉菇、黑木耳、紅甜椒、黃甜椒）

平衡膳食準(zhǔn)則：
一.食物多樣，合理搭配
二.吃動平衡，健康體重
三.多吃蔬果、奶類、全谷、大豆
四.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
五.少鹽少油，控糖限酒
六.規(guī)律進餐，足量飲水
七.會烹會選，會看標(biāo)簽
八.公筷分餐，杜絕浪費
#

作者最近動態(tài)

900克 性價比之王 飛帆3段奶粉的寶...全文

1歲以下的嬰幼兒不能吃鹽有科學(xué)依據(jù)嗎 1...全文

一歲+寶寶車合集｜使用率最高的5??輛...全文

家長必看的幼兒居家指南｜一日作息時間表 ...全文

育兒經(jīng)驗|飯渣寶寶太難搞，還好麻麻有妙招...全文

寶寶吃手要干預(yù)嗎?3??步輕松戒掉“吃手...全文

相關(guān)知識

兒童長高秘訣秘?一周營養(yǎng)早餐搭配合集4?
一周營養(yǎng)餐合集
一周不重樣兒童營養(yǎng)餐合集每天吃出一道彩虹
孕婦一周營養(yǎng)早餐合集｜控糖速食一周不重樣
兒童營養(yǎng)配餐
孕晚期一周晚餐合集營養(yǎng)長胎不長肉菜譜
兒童長高早餐合集膳食平衡讓孩子身體棒
兒童減脂餐食譜一周七天
??一周減脂早餐食譜合集！營養(yǎng)好吃不重樣
一周不重樣減脂餐合集：早餐

網(wǎng)址: 一周兒童營養(yǎng)餐合集 http://m.u1s5d6.cn/newsview147123.html