睡眠不好可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)放松、藥物治療、中醫(yī)治療解決，具體分析如下：

1、飲食

平時(shí)生活中盡量不要經(jīng)常喝酒或吃過(guò)于油膩的食物、垃圾食品，減少對(duì)身體激素的刺激，可以對(duì)入睡起到良好的作用，改善睡眠不好的情況。

2、運(yùn)動(dòng)

平?？梢远嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，使機(jī)體處于疲勞狀態(tài)，也可以促進(jìn)人體入睡，改善睡眠不好的情況。

3、適當(dāng)放松

工作上盡量不要使自己壓力過(guò)重，適當(dāng)去安靜的地方旅游，給自己適當(dāng)?shù)姆潘?，改善睡眠不好的情況。

4、藥物治療

臨床上針對(duì)睡眠不好常用的藥物包括加巴噴丁、喹硫平、奧氮平、曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平、右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎來(lái)普隆等。

5、中醫(yī)治療

還可以通過(guò)針灸療法和按摩療法，改善睡眠不好的情況。

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