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改善睡眠的好方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:35

語(yǔ)音內(nèi)容

睡眠對(duì)人體的健康非常有好處，改善睡眠有利于學(xué)習(xí)、工作，有利于生活和健康。改善睡眠有什么好辦法？這里提供一個(gè)原則，包括如下：
1、很好的睡眠環(huán)境，很好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，環(huán)境要安靜又舒適，包括戒煙酒、不喝咖啡、不喝茶、不要過(guò)度興奮，不要在睡眠的時(shí)候玩手機(jī)、玩電腦等，早睡早起，按時(shí)作息，睡前可以喝一杯牛奶、洗個(gè)溫水澡、做一些放松的活動(dòng)等，這都是好的睡眠習(xí)慣；
2、做一些心理方面的疏導(dǎo)和治療，很多人睡眠質(zhì)量不好都跟心理活動(dòng)、精神活動(dòng)有關(guān)系，所以心理方面的疏導(dǎo)是很有必要的；
3、做物理方面的治療，比如說(shuō)經(jīng)顱的磁療、理療、中醫(yī)的針灸、按摩，中醫(yī)的治療也是很有效的；
4、專(zhuān)業(yè)醫(yī)師適當(dāng)?shù)挠盟幬镏委?，克服焦慮、抑郁、安眠、保護(hù)腦細(xì)胞等藥物，必須由醫(yī)師開(kāi)具處方治療，包括中醫(yī)中藥的治療也是辨證施治、一人一方，具體問(wèn)題具體解決。
所以以上這些原則一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)具體情況，對(duì)于改善睡眠提供幫助。

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