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對于爬樓運動的初學者，第一天的爬樓層數(shù)應根據(jù)個人的身體狀況和運動基礎來確定，以避免過度疲勞或受傷。建議無運動基礎者從20 - 30層開始，而有一定運動基礎者可以嘗試60 - 80層。

在開始爬樓運動前，記得進行適當?shù)臒嵘磉\動，并保持正確的姿勢：

根據(jù)個人的身體反應調(diào)整爬樓層數(shù)和運動強度。如果感到不適，應立即停止并休息。

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