爬樓梯減肥第八天：空腹爬行效果顯著
今天是打卡爬樓梯的第八天，每天堅(jiān)持爬三趟樓梯。第一趟爬23層，第二和第三趟爬25層，總共爬了73層樓?？崭惯M(jìn)行，只喝了一杯黑咖啡或開(kāi)水，這樣效果更好。

?♀??♂? 爬樓梯的速度很慢，因?yàn)榭崭惯M(jìn)行，身體容易疲勞?？崭狗Q(chēng)重少了大概兩三斤，雖然體重變化不大，但自我感覺(jué)圍度明顯減少，已經(jīng)非常滿(mǎn)意了。

爬樓梯時(shí)一定要注意姿勢(shì)，否則容易傷到膝蓋。飲食方面，早晨通常是一杯黑咖啡、一個(gè)雞蛋和一個(gè)玉米；中午也是類(lèi)似的選擇；下午茶時(shí)喝一杯拿鐵；晚飯則會(huì)正常吃些飯，否則晚上容易餓，可能會(huì)亂吃，還擔(dān)心第二天早晨低血糖。

爬樓梯的目的是為了減肥，同時(shí)也是為了吃東西時(shí)沒(méi)有負(fù)罪感，不用一下子減太多，慢慢瘦下來(lái)就好。

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