爬樓梯爬多少層有效果？每天爬樓梯爬5層到10層是最好的，需要根據(jù)個人的實際情況來決定。爬樓梯屬于一種比較常見的鍛煉方法，在爬樓梯過程中可以促進血液循環(huán)還能提高肺部功能，年齡比較大的人每天爬5層是比較好的，能減少身體疲勞和增強免疫力。年輕人在身體素質(zhì)比較好時，每天可以爬10層的樓梯，能有效的鍛煉身體。

鍛煉身體，消耗能量，減肥，預(yù)防肥胖；爬樓梯運動后，腸胃蠕動加快，防止便秘；爬樓梯是有氧運動，能促進血液循環(huán)，對心肺有益。不良之處在于爬樓梯會給膝關(guān)節(jié)帶來壓力和磨損，老年人有關(guān)節(jié)病，尤其是不能提重物走樓梯；爬樓梯要根據(jù)自己的實際情況，量力而行，尤其是老年人心功能不全，避免運動量過大而引發(fā)急性事件。

保持骨關(guān)節(jié)的彈性，護心，防止心血管疾病，并加強消化功能，同時還能消耗大量的熱量，對肥胖的形成有很好的抑制作用。平常多做下蹲、起立等練習，使關(guān)節(jié)得到充分的活動，防止爬樓梯鍛煉時出現(xiàn)腿部僵硬、強直。

展開全部

相關(guān)知識

爬樓梯的減肥效果強嗎？每天爬100層樓梯是不是可行？
爬樓梯減肥一天爬多少合適
爬樓梯真的能減肥嗎？每天爬多少層才能看到明顯的減脂效果？
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯的好處
爬樓減肥每天多少層
爬山和爬樓梯效果是有區(qū)別的
爬樓可以減肥嗎?一天要爬多少層
爬樓梯能瘦嗎
爬樓梯會瘦嗎
爬樓梯能減肥嗎 多久見效

網(wǎng)址: 爬樓梯爬多少層有效果 http://m.u1s5d6.cn/newsview484691.html