在懷孕期間，孕媽就成為了全家人重點保護的對象，衣、食、住、行各個都需要注意，尤其是營養(yǎng)方面。那么，準媽媽必看！懷孕期間最關鍵的營養(yǎng)食物。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學習一下吧！

隨著現(xiàn)代交通的發(fā)展，各國之間的貿(mào)易往來日漸頻繁多樣。水果作為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?，在各國貿(mào)易中占據(jù)著重要的地位，越來越多的水果跨越國境，遍布世界各地。眾所周知，水果里含有豐富的營養(yǎng)元素，與人們的日常飲食密切相關。那么，哪些水果是有助于女性懷孕的呢？

水果是在你懷孕期間作為你日常飲食中不可缺少的一部分，因為它能夠為你尚在腹中的寶寶提供成長所需的營養(yǎng)。日常飲食水果多樣化是一個非常好的方法，因為不同顏色的水果所提供的營養(yǎng)都是不一樣的?；瘕埞赡苁悄阒皼]有想到要選擇的外國來的水果。再看看火龍果，你會發(fā)現(xiàn)它為你能否懷孕提供了十分關鍵的營養(yǎng)。

火龍果

根據(jù)俄勒岡州立大學研究，火龍果在美國土著部落中占據(jù)著一個重要的位置，并且許多土著族人現(xiàn)在依舊視其為一種食物來源?；瘕埞墓庥悬c類似于奶油，里面有黑色的種子，嘗起來味道有些像獼猴桃。火龍果有很多不一樣的品種，但是每個品種都提供了非常豐富的能夠支撐你懷孕的營養(yǎng)，幾乎每100克果肉里就含有1克的纖維，這約等同于3盎司。

礦物質(zhì)

火龍果是一種含鐵豐富的水果，它能夠提供給你幾乎是100克果肉就有1毫克的鐵。鐵在你懷孕期間是十分關鍵的，因為它能夠幫助你的身體產(chǎn)生更多的血。它也促進生產(chǎn)的血紅蛋白數(shù)量并且可能會對嬰兒的風險的早產(chǎn)和出生體重過低產(chǎn)生一定的預防作用。與此同時，火龍果還含有豐富的鈣，能夠促進寶寶的骨骼和牙齒的健康發(fā)育。你也能從火龍果里面得到少量的鎂和鉀。

維他命

僅一個火龍果就能夠提供給你幫助你的身體吸收鐵和保持一個健康的免疫系統(tǒng)的價值一劑量的維他命C。同時，你也能得到支持寶寶皮膚和眼鏡健康的維他命B。維他命B也能提供給你在懷孕期間所需的能量。火龍果同時還能夠給你提供少量的支持寶寶骨骼和牙齒發(fā)育維他命A。

建議

吃火龍果不僅能夠為你提供非常豐富的營養(yǎng)元素，同時也能為你尚未出生的寶寶提供豐富的營養(yǎng)。將火龍果一分為二，用勺子挖出里面的新鮮果肉。用火龍果、菠蘿、芒果、獼猴桃、木瓜做一個熱帶水果沙拉，用另一種方法將火龍果加入到你懷孕期間飲食。將新鮮的火龍果泥和100%的果汁混合，加入香蕉片，做成營養(yǎng)奶昔，或?qū)⑺砑拥绞卟松蛲胙帑溨嗬铩?

不同食物含有不同的營養(yǎng)成分，所以為了要獲得最充足的全面性營養(yǎng)，你應該要均衡飲食、避免挑食，各種食物都吃。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟

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