30個(gè)脊柱靈活瑜伽體式，久坐打工人【收藏】
長(zhǎng)期伏案久坐打工人，趕緊練起來(lái)！有效改善腰背疼痛，靈活脊柱，越活越年輕。

脊柱是由脊椎、肌肉、韌帶、椎間盤、脊髓、椎管等結(jié)構(gòu)組成，位于身體的正中央。
脊柱包含了7節(jié)頸椎+12節(jié)胸椎+5節(jié)腰椎+1塊骶骨+1塊尾骨
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的打工族、受不良生活習(xí)慣的影響容易讓脊柱變得僵硬，缺乏靈活性，改變了正常的生理曲度，容易造成脊柱側(cè)彎、腰肌勞損、椎間盤突出、駝背、不僅影響體態(tài)、氣質(zhì)和血液循環(huán)，還會(huì)引發(fā)腰背部疼痛等一系列的健康問(wèn)題。脊柱是身體的頂梁柱，鏈接了頭頸和臀腿，對(duì)于維持身體穩(wěn)定起很大的作用。
通過(guò)瑜伽脊柱靈活體式的練習(xí)，去強(qiáng)化脊柱周邊肌群的力量，恢復(fù)正常的脊柱生理曲度，起到保養(yǎng)和理療脊柱的效果～體式包含了脊柱前屈、側(cè)屈、后彎、旋轉(zhuǎn)。
??腰椎間盤突出的人群，注意避免做前屈、扭轉(zhuǎn)類體

2023-10-31 03:19

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