孕婦體重管理.doc

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1、        在知道自己懷上了寶寶后，女性的母性就會(huì)充分釋放出來(lái)，為了他，準(zhǔn)媽媽可以犧牲一切，包括女人最珍貴的容貌和體形。不過(guò)，在妊娠期間準(zhǔn)媽媽的體重增加過(guò)量并不是件好事情。 　　懷孕期間孕婦體重增加量達(dá)到多少為好 　　首先需要確認(rèn)懷孕之前你的體型。體質(zhì)指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI，是目前國(guó)際最常用來(lái)度量標(biāo)準(zhǔn)體型的指數(shù)，它利用身高和體重之間的比例去衡量一個(gè)人是否過(guò)瘦或過(guò)胖。 　　BMI指數(shù)=體重（公斤）/身高的平方（平方米） 　　輸入你的身高、體重后進(jìn)行計(jì)算可以算出孕前你的BMI值。 　　·偏瘦型：BMI﹤18 　　·標(biāo)準(zhǔn)型：BMI值在18－24 　　·過(guò)重型：BMI值在24－27 　

2、　·肥胖型：BMI﹥27 　　妊娠期體重增長(zhǎng)范圍 　　孕前BMI值在18－24間：體重增加范圍11.5－16Kg 　　孕前BMI＜18：體重增加范圍12.5－18Kg 　　孕前BMI＞24：體重增加范圍7－11.5Kg 　　總體來(lái)說(shuō)，孕期體重平均增長(zhǎng)應(yīng)該在12.5Kg左右。第7個(gè)月是體重增加最快的時(shí)期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。 　　妊娠期體重增加失常要警惕 　　妊娠頭3個(gè)月中體重增加不夠 　　·看你是否患有失眠和厭食，如果其他一切正常，那么就不必

3、為體重增加不足而擔(dān)心； 　　·孕媽媽可以在一天中多吃幾餐，尤其要多食健康食品，如多吃蕎麥，多喝牛奶、新鮮果汁等； 　　·整個(gè)孕期增重少于9Kg，出生低體重兒的發(fā)生率將增加50%，新生兒的死亡率也相對(duì)增加。 　　孕婦體重增加過(guò)多的危害 　　孕婦體重增加過(guò)多會(huì)造成許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過(guò)期妊娠及胎兒過(guò)大和難產(chǎn)等。當(dāng)然剖腹產(chǎn)的比率也會(huì)相對(duì)增高，而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問(wèn)題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。 　　體重增長(zhǎng)過(guò)快的準(zhǔn)媽媽者應(yīng)注意什么 　　·注意適當(dāng)鍛煉身體； 　　·晚飯適當(dāng)減少，并減少主食，增加蔬菜和水果的攝入量，因?yàn)楣瞎心芰可伲卸喾N維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象，而且這對(duì)于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。 　　因此，懷孕后，猛吃好東西的做法不可取。另外，體重增長(zhǎng)過(guò)快的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)注意產(chǎn)前檢查，看是否懷上了雙胞胎。

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