從生命孕育開始，維生素在妊娠期各個階段均發(fā)揮著重要作用。因此，準(zhǔn)確了解孕媽媽體內(nèi)維生素水平，科學(xué)合理補(bǔ)充，對健康孕產(chǎn)至關(guān)重要。

     維生素與孕婦健康  

維生素又稱維他命，是維持人體生命活動必須的一類有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用。

根據(jù)結(jié)構(gòu)不同分為脂溶性維生素（A、D、E、K）和水溶性維生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、C）兩大類。

孕期對女性來說是一個特殊的生理階段，營養(yǎng)素需求量大，維生素營養(yǎng)需求隨孕程進(jìn)展也會越來越高。

  孕期補(bǔ)充維生素：三階段大不同

孕早期（1~12周）

處于胚胎時期，胎兒發(fā)育主要是大腦和身體各個器官的形成，這個時候是預(yù)防胎兒畸形的重要階段。

1、 葉酸（B9）

葉酸（B9）：建議孕媽咪在準(zhǔn)備懷孕前三個月，至懷孕最初三個月需要補(bǔ)充適量的葉酸。

補(bǔ)充目的：懷孕初期是關(guān)鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經(jīng)管缺陷的危險，胚胎的神經(jīng)管發(fā)育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經(jīng)管閉合不全，可能會導(dǎo)致胎兒畸形等傷害，補(bǔ)充葉酸的目的是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形和孕婦因葉酸缺乏產(chǎn)生的貧血。

建議有神經(jīng)管缺陷家族史的高危險群孕媽咪，補(bǔ)充葉酸前能先向婦產(chǎn)科醫(yī)師或營養(yǎng)師咨詢，以確保劑量補(bǔ)充適當(dāng)。

主要食物來源：深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚類、豆類、全谷類。

2 、維生素B6

補(bǔ)充目的：維生素B6能夠緩解懷孕初期的緊張，是制造抗體和紅血球的必需營養(yǎng)素，也是B群維生素中健全免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。

孕期適量的補(bǔ)充維生素B6，能緩和妊娠孕吐的不適。WHO推薦B6為孕吐治療用藥，和B9以及B12聯(lián)合降低同型半胱氨酸，降低新生兒缺陷。

主要食物來源：綠葉蔬菜、糙米、香蕉、瘦肉、果仁等。

3 、維生素A

補(bǔ)充目的：維生素A影響胚胎發(fā)育和生長，包括視覺功能、免疫機(jī)能、造血功能等，甚至影響胎兒的基因表達(dá)。

孕媽咪缺乏維生素A，容易患夜盲癥、干眼病等；缺乏可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、生長停滯；長期嚴(yán)重缺乏可致胎兒致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等) 。過量攝入維生素A 又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。

主要食物來源：動物肝臟、魚肝油、蛋黃、紅蘿卜、綠葉蔬菜等。

4 、維生素C

維生素C：抗氧化劑，提高免疫力，促進(jìn)促進(jìn)Fe+吸收，預(yù)防孕期貧血。孕婦維生素C缺乏可導(dǎo)致胎兒先天性畸形，過量會影響胚胎發(fā)育，易導(dǎo)致敗血病。

大部分的維生素C攝取量來自蔬菜與水果，能幫助鈣與鐵的吸收外，亦有助于修補(bǔ)血管、結(jié)締組織合成及美顏之作用。

提醒孕媽咪，果汁內(nèi)含大量糖分，攝取時應(yīng)適量、勿把果汁當(dāng)水喝，避免熱量大增、體重過重。

孕中期（13-28周）

1 、維生素D

補(bǔ)充目的：維生素D是維護(hù)骨骼與牙齒之正常生長、發(fā)育與健康最重要的成分。孕媽咪缺乏維生素D容易增加妊娠期糖尿病、先兆子癇、細(xì)菌性陰道炎、骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

孕期缺乏維生素D可以導(dǎo)致母體和子代鈣代謝紊亂，包括新生兒低鈣血癥、手足抽搐、嚴(yán)重導(dǎo)致先天性佝僂病，母體骨質(zhì)軟化病等。

體內(nèi)的維生素D合成不足，無形中鈣質(zhì)就悄悄地流失了！孕媽咪若擔(dān)心曬黑或曬傷，建議于上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，陽光較為溫和時，到戶外運(yùn)動、散步，曬曬太陽，有助鈣的吸收。

主要食物來源：魚肝油、乳制品、海魚、堅果、蛋黃等。

孕晚期（29-40周）

1 、維生素B12

補(bǔ)充目的：孕晚期補(bǔ)充維生素B12 ，能促進(jìn)紅血球形成及再生，預(yù)防貧血，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康 ，促進(jìn)兒胎兒生長，增進(jìn)食欲 ，代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用，消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)孕媽咪的記憶力及平衡感。

2 、維生素K

補(bǔ)充目的：維生素K是促進(jìn)肝臟合成凝血酶原，促進(jìn)血液凝固，參與凝血作用。

孕媽咪維生素 K缺乏，增加流產(chǎn)的風(fēng)險和出現(xiàn)產(chǎn)后大出血的概率；導(dǎo)致經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)不足，引起新生兒出血癥（出生后2周內(nèi)）以及嬰兒晚發(fā)型維生素K缺乏癥（出生2周至嬰兒期），后者出血嚴(yán)重，常并發(fā)顱內(nèi)出血。

主要食物來源：肝、蛋黃、西蘭花、發(fā)酵食品（酸菜、納豆）等。

3 、維生素B1（硫胺素）

最后一個月里，建議孕媽做一次全面的檢查．包括抽血檢測各種微量元素．然后你就知道自己還缺少什么了，必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。

補(bǔ)充目的：如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性腳氣病。

主要食物來源：各種糧谷類、豆類及肉類。

  孕期維生素補(bǔ)充的越多越好嗎？

2017年10月，美國約翰?普金斯大學(xué)基于波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心出生的1257個嬰兒的追蹤結(jié)果，發(fā)布了權(quán)威研究報告。

研究表明，孕婦葉酸（B9）水平過高，其下一代患ASD（自閉癥）風(fēng)險增加2.5倍；孕婦維生素B12水平過高，則孩子患ASD風(fēng)險增加3倍；孕婦葉酸和維生素B12水平均高時，則孩子患ASD風(fēng)險增高17.6倍！

因此，孕媽機(jī)體維生素水平要適當(dāng)，缺乏和過量都危害母嬰健康，孕期建議做好產(chǎn)檢，根據(jù)體內(nèi)維生素水平，科學(xué)合理補(bǔ)充，為母嬰健康保駕護(hù)航。

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