孕期階段營養(yǎng)補充
每個懷孕中的準媽媽們都希望自己的孩子出生之后是聰明活潑的,一般都會在懷孕期間進行各種營養(yǎng)補充,期待寶寶能健康成長,擁有聰明的大腦。那么,在懷孕期間的準媽媽們有什么營養(yǎng)需要補充的呢?有什么有助于補充營養(yǎng)的食物呢?
孕期階段營養(yǎng)補充
孕早期(孕0-13周)
在孕早期,胎兒生長發(fā)育較慢,所需營養(yǎng)素相對較少,孕媽媽無需過多補充,大部分營養(yǎng)素的攝入量與普通成人保持一致即可。
寶寶的健康發(fā)育,與媽媽們在懷孕期間各種營養(yǎng)的補充是離不開的。很多媽媽為了生個健康聰明的寶寶,尤其注意在孕期補充營養(yǎng)。那么,在懷孕的各個階段,孕婦應該怎么補充營養(yǎng)呢?有什么有助于準媽媽補充營養(yǎng)的食物呢?
孕中期到晚期晚期(孕14周-孕期結(jié)束)
孕中晚期則是胎兒生長發(fā)育較快的時期,孕媽媽要在孕早期的基礎(chǔ)上,繼續(xù)增加對維生素A,維生素B1、B2、B6、B12,維生素C,以及鈣、鐵等營養(yǎng)素的攝入,以滿足胎兒的發(fā)育需求。
有助補充營養(yǎng)的食物
1、吃蔬果補充營養(yǎng)
在整個孕期,孕媽媽要多吃綠色蔬菜和酸性水果,如菠菜、油菜、柑橘等,因為這些蔬果中含有豐富的葉酸,當然,其他富含維生素的蔬果也要適量食用,這樣才能滿足胎兒的營養(yǎng)需求??傊?,孕期食材應該多樣化,營養(yǎng)素的攝取才能更加全面。
2、吃奶粉補充營養(yǎng)
我們知道,食物在烹飪過程中會流失很多營養(yǎng),所以單從食物中攝取營養(yǎng)根本無法滿足孕媽媽的身體需求以及胎兒的發(fā)育需求,而孕婦奶粉中含有多種營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等,孕媽媽可以在孕期適當喝些奶粉來補充營養(yǎng)。
準媽媽們在懷孕的各個階段身體變化是不一樣的,隨著寶寶在媽媽肚子里的不斷成長,需要吸收的營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的,我們要根據(jù)不同情況進行進步。本篇文章給大家介紹了集中有助于補充營養(yǎng)的食物,各位準媽媽可以嘗試一下哦!
相關(guān)知識
【孕期各階段營養(yǎng)補充】孕期各階段營養(yǎng)補充要點
孕期營養(yǎng)補充的幾個階段,孕期營養(yǎng)怎么補?
孕婦健康知識介紹 孕婦分階段補充營養(yǎng)
孕期如何補充營養(yǎng)?
孕婦各個階段需要補什么營養(yǎng)品
孕期各時期如何補充營養(yǎng)
孕期營養(yǎng)準備和補充
?孕期營養(yǎng)補充時間表
孕期營養(yǎng)如何補充您知道嗎?
孕期如何補充營養(yǎng)
網(wǎng)址: 孕期階段營養(yǎng)補充 http://m.u1s5d6.cn/newsview26313.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826