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秋季孩子長高食譜：米菜蝦皮豆腐湯

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 15:04

秋季孩子長高食譜：米菜蝦皮豆腐湯
秋季是孩子成長的關(guān)鍵時期，想要孩子長高長肉，除了日常的運動和充足的睡眠，合理的飲食也是必不可少的。以下是一些營養(yǎng)豐富的食譜，幫助孩子在秋季快速成長。
米菜蝦皮豆腐湯
將紫菜撕成小塊并洗凈，豆腐切成丁狀。蝦皮洗凈后放入碗中，小蔥洗凈切段。
準(zhǔn)備一個鍋，加入油，將豆腐放入鍋中炒一下，然后倒入水，大火煮開。
將備好的蝦皮和紫菜放入鍋中，再次煮開后加入適量的調(diào)味料即可出鍋。
鯽魚豆腐湯
將鯽魚收拾干凈備用，豆腐切成小塊，用熱水焯水后撈出備用。
熱鍋冷油，將鯽魚放入鍋中，小火慢煎至兩面微黃。
將煎好的鯽魚和生姜放入鍋中，加入足夠的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
將焯水后的豆腐加入鍋中，繼續(xù)煮10-15分鐘。出鍋前加入調(diào)味料。
絲瓜豆腐雞蛋湯
絲瓜去皮切片并焯水至斷生，撈出備用。
鍋中放油，將打好的雞蛋液倒入鍋中，制成雞蛋餅，取出切成條狀。
鍋中加入少許油，放入蔥姜蒜爆香。加入適量清水，放入煮好的絲瓜片和嫩豆腐塊，水開后放入雞蛋絲，加入調(diào)味料出鍋即可。

這些食譜不僅美味可口，而且營養(yǎng)豐富，能夠幫助孩子在秋季快速成長。希望這些食譜能幫到各位家長，讓孩子在秋季健康成長！