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如何成為一位時(shí)尚又健康的青少年女孩

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月22日 12:18

步驟如下:

1.增強(qiáng)體質(zhì)。跑步對(duì)于大多數(shù)人來說是最安全的選擇，因?yàn)樗?jiǎn)單，而且不需要加入任何特殊的俱樂部（雖然有跑步伙伴會(huì)讓它更有趣，如果你更喜歡社交，也有跑步俱樂部可以加入）。你不需要跑很多英里，但你應(yīng)該跑到你至少感到不舒服（但可以忍受）為止。漸漸地，你會(huì)意識(shí)到你可以以更舒適的方式跑得更遠(yuǎn)。你也可以騎自行車或游泳作為主要的、常規(guī)的或基本的鍛煉。一旦你選擇了基本的鍛煉方式，就每?jī)商熳鲆淮芜@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以及其他不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如網(wǎng)球、排球等。如果有負(fù)擔(dān)得起的健身房，偶爾可以去一下——如果你去大學(xué)或?qū)W院，可能會(huì)有學(xué)生健身房可以利用。保持健康和樂趣的一個(gè)很好的方法是跳舞。即使是視頻跳舞游戲（比如《Just Dance》）也能讓你燃燒卡路里并享受樂趣。只是不要在這些建議中對(duì)自己要求太苛刻。了解你的極限。

2.健康飲食。盡量避免吃含糖食品、白色碳水化合物、所有薯片、糖果和冰淇淋，以及全脂乳制品（雖然適量攝入一點(diǎn)是可以的?。３院稚妓衔铮ㄈ缛任锖筒诿祝?、堅(jiān)果、水果和蔬菜、干果、新鮮沙拉、低脂乳制品以及瘦肉、魚和雞蛋。好消息是你可以盡情享用這些食物。只要記住你能吃什么和不能多吃什么就行了。偶爾善待自己一下，但要適量；你最不想做的是在已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)之后又出錯(cuò)。如果你像這樣吃東西，就不需要服用維生素補(bǔ)充劑了。遠(yuǎn)離碳酸飲料，即使是低糖飲料也因?yàn)楹兴刑於彼岫谄渲杏泻?。也遠(yuǎn)離奶昔，如果你需要甜食，那就喝一杯冰沙吧。喝大量的水，它對(duì)皮膚最好，而且?guī)缀蹼S處可得。

3.發(fā)展自己的風(fēng)格 - 不用擔(dān)心追隨某種趨勢(shì)（雖然做個(gè)追隨者也不是壞事），只要穿自己喜歡的，并且自己感到自信的就行。你可能想追隨某個(gè)名人或歌手的時(shí)尚。購(gòu)物時(shí)，根據(jù)你的尺寸和身材選擇。確保你的發(fā)型和妝容與你的風(fēng)格相匹配，確保你永遠(yuǎn)不會(huì)買廉價(jià)的東西。確保你的護(hù)發(fā)產(chǎn)品和化妝品來自你信任的品牌，并且是道德的（即不進(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，不傷害環(huán)境，不傷害你，也不來自使用不良方法的公司）。對(duì)自己有信心，相信自己的外表。對(duì)自己穿著感到自豪和大膽，你會(huì)吸引別人的目光。

4.做自己的朋友。如果有人讓你在家里或?qū)W校做些事情，微笑并說：“我很樂意?！比绻阈枰獛椭?，請(qǐng)求幫助。多微笑；不必時(shí)刻微笑，但你想表現(xiàn)出快樂的樣子。如果有人借給你東西，用它完成你需要做的事情并迅速歸還，因?yàn)檫@能建立大量的信任。做一個(gè)奉承者，如果你打算給予贊美，讓它真誠(chéng)且?guī)е⑿?。不必與每個(gè)人成為朋友，但對(duì)每個(gè)人都要友善。如果有人當(dāng)面對(duì)你不好，接受它。一旦他們完成攻擊，微笑并置之不理——威脅他們、對(duì)他們粗魯或與他們爭(zhēng)論只會(huì)制造戲劇性效果，并讓你看起來和他們一樣糟糕。如果你冷靜且成熟，人們會(huì)尊重這一點(diǎn)，要么在你受到不公平對(duì)待時(shí)挺身而出支持你，要么如果他們行為惡劣，感到沮喪并退縮。如果有人真的打擾你且不讓你獨(dú)處，告訴老師或家長(zhǎng)！

5.不要把自己的價(jià)值建立在別人對(duì)你的看法上。青少年有時(shí)會(huì)對(duì)彼此非常殘忍，出于嫉妒或惡意說出一些話，有時(shí)他們只是非常不成熟。學(xué)會(huì)忽視他們。你的價(jià)值并不取決于男孩是否喜歡你看起來的樣子，或者你有多少Facebook朋友。外表和人氣并不是一切——你可以是一個(gè)完美無瑕、迷人的女孩，看起來并不像超級(jí)模特，也沒有成千上萬的朋友！