青少年如何保持健康成長(zhǎng)

青少年是國(guó)家未來(lái)發(fā)展的棟梁，如果他們的身心健康得不到全面發(fā)展，很有可能會(huì)在成長(zhǎng)的過(guò)程中因?yàn)楦鞣N預(yù)料不到的問(wèn)題而出現(xiàn)抑郁、自殺等情況。因此，家長(zhǎng)、老師以及社會(huì)各界要多關(guān)注青少年的健康成長(zhǎng)。關(guān)于如何讓青少年保持健康成長(zhǎng)的問(wèn)題，小編認(rèn)為可以從兩大方面著手解決：一是身體健康成長(zhǎng)；二是心理健康成長(zhǎng)。

青少年如何保持身體健康成長(zhǎng)？

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多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和各種維生素、礦物質(zhì)等。青少年正是處在青春發(fā)展時(shí)期，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)的需求是很大的，所以家長(zhǎng)要努力為孩子提供比較少的身體補(bǔ)養(yǎng)的計(jì)劃，努力為他們提供合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。當(dāng)人體的各種營(yíng)養(yǎng)需求獲得滿足了，孩子想要提升免疫力，對(duì)抗各種病魔也就容易得多了。

2

讓青少年擁有充足的睡眠。孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)刻，如果能夠讓他們每天都有良好的、充足的睡眠，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使孩子的骨骼、肌肉和臟器等都能獲得良性生長(zhǎng)；另外，充足的睡眠也有助于孩子提高記憶力，增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力等。所以，家長(zhǎng)不必要讓孩子為了學(xué)習(xí)或是別的原因而嘗嘗熬夜，應(yīng)該給他們提供較好的睡眠環(huán)境和充足的睡眠時(shí)間。

3

讓孩子多參加體育鍛煉。讓孩子的不同時(shí)期，家長(zhǎng)可以為他們制定不一樣的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。有研究指出，如果每天讓青少年持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-45分鐘的話，他們的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)增加，抵抗力也會(huì)加強(qiáng)。另外，孩子多參加有益的體育鍛煉，對(duì)于培養(yǎng)他們的堅(jiān)強(qiáng)毅力也是有幫助的，當(dāng)日后他們面對(duì)困難時(shí)，就不會(huì)容易打退堂鼓，有戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。

4

教育孩子少沾垃圾食品，限制他們飲酒，拒絕他們抽煙。垃圾食品對(duì)人體的害處相信不用往深里講，大家都是了解的。而限制青少年抽煙喝酒，則是因?yàn)榫坪榷嗔巳菀讓?duì)人產(chǎn)生消極影響，另外酒精大量進(jìn)入人體的話，容易導(dǎo)致血液和心臟等收到破壞。同時(shí)，吸煙對(duì)人體也是有害處的，不管是對(duì)未成年人還是中青年、老年朋友等。因此，想要青少年健康成長(zhǎng)，就應(yīng)當(dāng)杜絕垃圾食品和煙酒。

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青少年如何保持心理健康成長(zhǎng)？

1

保持樂(lè)觀的態(tài)度，堅(jiān)持快樂(lè)每一天。一個(gè)人如果能夠時(shí)刻維持樂(lè)觀的姿態(tài)面對(duì)各種壓力和困難的話，那么對(duì)于他們的健康成長(zhǎng)還是很有幫助的。不管青少年是處于順境，還是逆境，都應(yīng)當(dāng)做一個(gè)對(duì)生活充滿熱情的人，享受活著的每一天，這是一種精神，人要活好的話，就是憑借那股勁才行。

2

做個(gè)善于“照鏡子”的人。我們這里所說(shuō)的鏡子，并非指的是用于梳妝打扮的那種鏡子，而是生活這一面鏡子。我們要懂得觀察生活，體會(huì)生活。因?yàn)樯罹褪且幻骁R子，只有你對(duì)著它笑了，它才會(huì)對(duì)著你笑；若是你天天對(duì)著它苦的話，它也會(huì)對(duì)你哭的。所以，想要快樂(lè)健康的成長(zhǎng)，努力把握當(dāng)下，微笑面對(duì)生活吧。

3

多去幫助有需要的人。幫助人是一件很快樂(lè)的事情，而幫助人的舉動(dòng)其實(shí)都是很容易就實(shí)現(xiàn)的，比如說(shuō)看到有小朋友打架了，不妨過(guò)去勸一勸，再帶領(lǐng)小朋友好好的玩一玩團(tuán)體游戲，幫助他們建立團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神；看到有一些社會(huì)公益活動(dòng)的話，家長(zhǎng)也不妨帶青少年去參加一下，這樣在活動(dòng)的過(guò)程中他們體會(huì)了關(guān)愛(ài)他們帶來(lái)的幸福，也能夠很好的塑造他們用心生活、關(guān)愛(ài)他人的良好品格。

4

學(xué)會(huì)跟身邊的人多交流。在我們感到壓抑、挫折、煩惱時(shí)，如果不方便跟父母交流的話，不妨讓青少年們跟自己的小伙伴們多交流，這樣利于他們的身心發(fā)展。如果孩子長(zhǎng)期壓抑自己的苦惱，容易產(chǎn)生干燥焦躁、憂郁、自閉等不好的傾向，這樣對(duì)他們的健康成長(zhǎng)肯定是大大不利的。

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