減脂期低卡早餐：草莓隔夜燕麥杯
早餐：草莓隔夜燕麥杯

按照圖2??-3??的步驟制作，放入冰箱一夜，第二天早晨就可以享用啦。

草莓、藍(lán)莓、樹莓等各種莓類都是低卡低GI（升糖指數(shù)）的食物，非常適合在減肥期間食用。

選擇old fashioned oats/rolled oats這種燕麥，需要煮或長時間浸泡才能食用，非常適合制作隔夜燕麥杯。

mason jar梅森罐特別適合制作隔夜燕麥杯，可以密封保存且外觀美觀。我使用的是whole foods買水果的塑料罐，平時還是用mason罐更適合保存，也可以重復(fù)使用。

這一罐的熱量大約是300-350千卡，非常適合作為早餐食用。

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