隔夜燕麥卡布奇諾蛋白杯,幸福感爆棚
隔夜燕麥卡布奇諾蛋白杯,幸福感爆棚!
從成都回來后,我特別懷念自己做的隔夜燕麥早餐。早上一回來就迫不及待地做了,簡直幸福到哭!這次我還嘗試了一種新的吃法,感覺比之前做的還要好吃!口感豐富,還加了咖啡,有一種淡淡的咖香,吃起來像在吃有餅干球的冰淇淋一樣~
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———【食材清單】——
· 燕麥片……20g
· 奇亞籽……5g
· 燕麥奶……50g
· 藍(lán)莓……少許
· 椰子片……少許
· 無糖谷物……少許
· 無糖酸奶……100g
· 湯臣倍健益生菌……1包
· 咖啡粉……5g
· 核桃……1顆
· 可可蛋白棒……半根
———【烹飪步驟】———
1?? 提前一晚在杯中依次裝上燕麥片和奇亞籽,然后灌入燕麥奶,放入冰箱隔夜。奇亞籽的加入能讓燕麥片有西米露的口感,超級(jí)好吃!
2?? 第二天早上依次在杯中碼放藍(lán)莓、椰子片、無糖谷物。
3?? 制作咖香酪,加入咖啡粉,攪拌均勻。我還加入了一條益生菌小綠條,因?yàn)樽罱悬c(diǎn)便秘,所以額外加一條在酸奶里,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。不含蔗糖的益生菌還是比較好的,減脂期間難免會(huì)便秘,有時(shí)候我會(huì)吃些益生菌來緩解一下~
4?? 在準(zhǔn)備好的杯子上面蓋上一層攪拌好的咖香酪,在最上面撒上一些核桃,我還塞了半根的蛋白棒,增加整體的蛋白含量。
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整個(gè)蛋白杯碳水、蛋白都很合適,非常適合早上吃。感覺以后我晚上去運(yùn)動(dòng)或者跳舞回來也可以吃,肯定瞬間能量滿格兒了!不過因?yàn)橛锌Х龋栽缟铣允亲詈玫膥把咖啡香的酸奶和下面的東西相混合,什么口感都有,awsl~明天還要吃?。。?/p>
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