168/115｜三伏天減脂打卡第3天
初始體重126.7斤
7/13晨起115.8斤
累計減重14.7斤
較前一天增加1.5斤

早餐：美式咖啡?
?午餐：米飯2碗?紅燒鱸魚?油燜大蝦?醬爆苦瓜?鵝肉?苦瓜炒蛋（約600卡）
加餐：堅果一把（約60卡）
晚餐：雞肉帕尼尼?厚蛋燒（約380-400卡）

開始新一輪的減肥計劃，雖然便秘了好幾天，但今天終于解決了。昨天吃了不少堅果，今天體重增加了1.5斤，不過不焦慮，運動就是為了吃得開心。今天算是輕斷食了。

飲水：2000ml溫水
作息：22:00–7:00
?♀?運動：爬坡60分鐘?♀?

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