三伏天的六個(gè)最佳減脂習(xí)慣！
1、早飯吃個(gè)雞蛋
減脂期間，早餐可以吃一個(gè)水煮蛋。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，給身體提供能量，同時(shí)可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度。還可以降低午餐的攝取，起到控制體重的作用。

2、 早上喝杯黑咖啡
早上可以空腹喝杯黑咖啡，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消耗人體熱量，如果覺得自己食欲比較旺盛，也可以喝杯黑咖啡，可以降低食欲。

3、 每天飲水量超2000ml
三伏天是最熱的時(shí)候，容易出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水份，每天喝水量不低于2000毫升。盡量喝白開水，每次少飲喝多次。

4、控制晚餐
減脂期間不能不吃晚餐，學(xué)會(huì)健康科學(xué)地飲食。晚餐可以不吃主食，可以吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和蔬菜，蛋白質(zhì)的量控制在100g，蔬菜的量控制在200g。同時(shí)控制在6分飽，盡量別吃得太飽，會(huì)影響消化。熱量在300-400大卡之間。烹飪方式選擇清蒸或者水煮，盡量少油。

5. 堅(jiān)持泡腳
對(duì)于減脂來說，泡腳可以加速血液循環(huán)，提高身體代謝，長期堅(jiān)持，是一個(gè)對(duì)減脂很有好處的習(xí)慣。
泡腳的時(shí)候，水溫以攝氏41~42度為宜，浸泡時(shí)間在15~20分鐘左右。

6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
三伏天天氣熱，身體代謝更快，運(yùn)動(dòng)可以幫助加快減脂速度，晚餐30分鐘后可以運(yùn)動(dòng)40分鐘-60分鐘。
三伏天溫度比較高，盡量選擇室內(nèi)進(jìn)行低有氧的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳，瑜伽，或者健身房的跑步機(jī)。

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