小米玉米粥能減肥嗎?
小米玉米粥是可以起到減肥的效果,主要是通過(guò)三餐食用小米玉米粥,不吃其他的食物,因?yàn)樾∶子衩字嗪泻芏嗟睦w維素,是可以促進(jìn)腸胃的消化,而這種食物只能填飽肚子,但是不能完全提供我們身體所需的能量,從而會(huì)促進(jìn)脂肪的脂肪,實(shí)現(xiàn)減肥的目的,但是還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡以及運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥最有效果。
小米玉米粥號(hào)稱“黃金搭檔”。小米味甘咸,有清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠等功效。玉米含豐富纖維素,能夠防治便秘,加速清腸排毒,有利減肥。
一、小米黃金粥的減肥原理
每100克小米含蛋白質(zhì)9。7克,比大米高。脂肪1。7克,碳水化合物76。1克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0。12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高,是大米的10倍,大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng),縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間,加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外,有效幫助減肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥,營(yíng)養(yǎng)豐富,健脾清腸,秋季養(yǎng)生又減肥。
二、小米黃金粥的做法
1。準(zhǔn)備材料:小米80g,玉米糝(粗)40g,鮮百合20g。
tips:也可以用干百合。干百合洗凈后,需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2。洗凈:將小米和玉米糝洗凈,備用。
3。加水:鍋內(nèi)加水1500ml,放入小米和玉米糝。
4。煮粥:用大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。
tips:期間不時(shí)用勺子攪拌一下,避免粘住鍋底。
5。加百合:加入百合,再煮10分鐘。
6。完成:將粥盛在碗里就可以食用了。
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