玉米粥有減肥效果嗎

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玉米粥是可以幫助減肥的。

玉米粥比起一般的白米粥來(lái)說(shuō)熱量要更低一點(diǎn)，且玉米本身就具有減肥的效果，所以在減肥期間可以用玉米粥當(dāng)做主食。

玉米粥怎么吃能減肥

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材料：玉米粉、花生。

做法：

1、先在鍋里添涼水，然后放一小把花生，用大火燒開(kāi)。

2、在小盆里倒入適量玉米粉和水，用筷子攪拌均勻。

3、待水開(kāi)之后，就倒入攪拌好的液體，注意從倒進(jìn)去的那一刻開(kāi)始，就要用鏟子一直沿著順時(shí)針攪拌，直到表面全是白沫。

4、最后盛上一碗熱粥，搭配小咸菜和饅頭食用，非常養(yǎng)胃減肥。

玉米粥減肥的原理

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1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，如果用玉米煮粥，本來(lái)粥就有清腸通便的作用，吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。

2、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強(qiáng)，而且低脂肪，同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果在中午時(shí)段食用玉米粥，減肥效果更佳，這樣更有利于消化，體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒，愛(ài)美的女生不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖。

3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

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