我在體重最高峰的時候，也就是140斤左右開始減肥。

但其實，我并不是一直是140斤的，熟悉我的粉絲朋友都知道，我原本體重120來斤，雖然不算瘦，但是穿上合適的衣服還是可以遮一遮的。

我是后來因為陷于了低谷期，郁悶的情緒無法排解，吃了很多長肉的食物，結(jié)果就暴漲到了140斤。

我以前很愛吃甜食，尤其是零食中的甜食，當(dāng)然，平時還很節(jié)制，但是一遇到不可控的事情，就非常想吃甜食解壓，這就是我的變胖的死穴。

除了零食，尤其是甜食，其實還有幾類食物，我們女性朋友們特別愛吃，其實都是讓你悄悄長胖的食物，可比饅頭、米飯、面條等增肥的多。

我們一起看看都有哪些吧，避免踩坑。

01、各種零食

這一點我深有體會，嘴巴閑不下來，覺得不吃點東西就很難受，于是就很難控制自己，這個時候，主食其實吃的不多，因為零食已經(jīng)打亂了吃飯的節(jié)奏，所以，雖然吃的少，可是抑制不住增肥的趨勢。

馬上臨近春節(jié)，很多家里都會準(zhǔn)備各種小零食，小糖果之類的，其實現(xiàn)在完全沒必要了，一個是春節(jié)串門的比較少，現(xiàn)在人越簡單越好，大不了聚會就去外面，所以，準(zhǔn)備的小零食幾乎就全到自己肚子里了。

02、酸辣粉、螺螄粉、麻辣燙等小吃

這些可是很多女性朋友的最愛，而且還被認(rèn)為當(dāng)做主食。

我有個女同事，經(jīng)常說我減肥，就不吃飯了，吃一份麻辣燙或者螺螄粉，既解饞又減肥。

實際上解饞倒是真的，減肥倒談不上，而且還會增肥。

一份麻辣燙的熱量大約在500千卡到800千卡之間，關(guān)鍵是烹飪過程中添加的油脂，熱量高的嚇人。

一份典型的螺螄粉（約300克）含有大約400-600千卡的熱量，這個熱量數(shù)值相當(dāng)于一頓普通正餐的熱量。

一份普通的酸辣粉的熱量在300-800大卡，每100克粉條的熱量約為300大卡。如果一份酸辣粉中粉條的重量約為200克，僅粉條的熱量就可能達(dá)到600大卡。

還有涼皮，貌似是一個低卡食物，實際上卻是隱形的熱量炸彈，每100克中含有熱量大約167大卡，所以千萬不要認(rèn)為吃涼皮能減肥。

03、鹵雞爪

市場上很多賣鹵雞爪的，是很多人都喜歡吃的一種熟食，覺得熱量不高，啃個雞爪還能增肥？

實際上，恰恰相反，雞爪的脂肪含量巨高，4個雞爪的熱量相當(dāng)于半斤米飯。

04、奶茶

一杯500毫升的奶茶，其熱量大約在300~400千卡之間。而每100克米飯的熱量大約是116~150千卡，一個中等大小的碗米飯的熱量則大約是348~450千卡。

所以，一杯500毫升的奶茶大約相當(dāng)于2~3碗米飯的熱量。

05、水果中的熱量“隱形炸彈”

有人說：吃個水果，能怎么增肥呀？不是用來減肥的么。

只能說，不同不同的水果種類，熱量差別可是天上地下。

如榴蓮：一個榴蓮的實際果肉大概是1000克左右，通常每100克榴蓮含有熱量150大卡。那么一個榴蓮的熱量約是1500大卡。另外，其含糖量和脂肪含量都比較高。

如香蕉：屬于高碳水化合物的一種水果，在水果種類當(dāng)中，它的熱量是偏高的，減肥的時候其實不適合大量食用。

我的切身體會，不正確的飲食是導(dǎo)致肥胖的主要原因，所以，要想減肥，一定要分辨出長肉的食物，少吃甚至不吃！

相關(guān)知識

我從140斤減到100斤：長肉最猛的5種食物，饅頭米飯都排不上號！
減掉40斤，我終于發(fā)現(xiàn)：長肉最猛的5種食物，饅頭、米飯排不上號
140斤怎么瘦到100斤科學(xué)減肥(140斤怎么瘦到100斤科學(xué)減肥知乎)?
減肥，真的靠餓瘦的嗎？我從140斤瘦到100斤，其中有一步最關(guān)鍵
我是男生，是初中生，我體重140斤如何瘦到90斤，或100斤？身高1.68
我從140斤減到100斤，才明白：讓脂肪一步一步從自己身體里消失
140斤怎么瘦到100斤科學(xué)減肥,減肥問答｜20天如何從140斤瘦到100斤？
長肉最猛的四種主食：米飯饅頭靠邊站！
最長肉的主食并不是米飯饅頭，這4種食物吃得多，體重增長得快
輕斷食，我一個月減了20斤，從140斤到120斤，堅持就是勝利

網(wǎng)址: 我從140斤減到100斤：長肉最猛的5種食物，饅頭米飯都排不上號！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1435377.html