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張躍軍 醫(yī)師

人一天所需的熱量受多種因素影響，如年齡、性別、身體活動水平、體重和身體成分等。一般而言，成年男性每天約需 2000 - 3000 千卡，成年女性約需 1500 - 2000 千卡。 1.年齡：兒童和青少年處于生長發(fā)育階段，所需熱量較高。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率下降，熱量需求逐漸減少。 2.性別：男性通常比女性肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝率也高，所以需要更多熱量來維持身體機能。 3.身體活動水平：從事重體力勞動或高強度運動的人，熱量消耗大，需求多；而久坐少動的人則相對較少。 4.體重：體重越大，維持身體正常運轉(zhuǎn)所需的熱量就越多。 5.身體成分：肌肉比脂肪消耗更多熱量，肌肉含量高的人，每日熱量需求較大。 總之，要準(zhǔn)確確定個人一天所需的熱量，需要綜合考慮上述多種因素?？勺稍儗I(yè)的營養(yǎng)師，以制定更適合自己的熱量攝入計劃。

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