現(xiàn)在有很多人為了減肥而去節(jié)食，但是你要知道人一天需要的熱量是很多的，基本上成年人一天所需要的熱量是幾千卡路里，如果你不通過(guò)吃飯來(lái)補(bǔ)充的話，很有可能會(huì)讓你的身體處于負(fù)狀態(tài)，這樣不僅不能夠讓你減肥而且還會(huì)導(dǎo)致你得厭食癥，所以你一定要對(duì)這些知識(shí)有了解，這樣才能夠在你減肥的過(guò)程中不讓你走入誤區(qū)。

卡路里來(lái)自哪里？

人體所需要的能量來(lái)自三種物質(zhì)：碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)都沒(méi)有能量。因此卡路里來(lái)源于碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。而碳水化合物和蛋白質(zhì)每克可以釋放出4千卡能量，脂肪每克可以釋放出9千卡能量。

卡路里如何被消耗？

從食物中攝入的能量，被基本新陳代謝如呼吸、血液循環(huán)、細(xì)胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，運(yùn)動(dòng)消耗20%～30%。

在運(yùn)動(dòng)量正常的情況下，只要把自己的體重(斤)乘以11就可以得到每天應(yīng)該攝入的卡路里數(shù)。研究顯示，卡路里攝入量少于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的女性，自身的新陳代謝水平會(huì)降低45%。

每天攝入多少卡路里合適？

攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是體形、體重和健康狀況。

什么是負(fù)卡路里食物？

那些能夠幫助我們?nèi)紵w內(nèi)多余脂肪的食物為負(fù)卡路里食物。例如：你吃了一個(gè)蘋果，含有50卡路里，不過(guò)需要用75卡路里來(lái)消化和吸收它，所以當(dāng)你主要的食物屬于負(fù)卡路里食物，你的減肥速度會(huì)因此加快二至三倍。

看了小編的解釋相信你現(xiàn)在對(duì)人體一天所需要的熱量應(yīng)該有一個(gè)了解了，那么以后千萬(wàn)不要再傻到不去吃飯，至少你應(yīng)該要補(bǔ)充到b需要的熱量，這樣才能夠保證你的身體有東西去消耗，而且你平時(shí)想要減肥瘦身的話也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)，這樣對(duì)你的身體是非常有幫助的。

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