核心提示：人只要是活著，就需要消耗熱量，比如心臟要跳動(dòng)，人要呼吸，身體各個(gè)器官要正常運(yùn)行，只要有所行為就會(huì)有能量消耗，只不過消耗的多與少的差別。為什么大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的熱量會(huì)大，不是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中身體各個(gè)器官都有被調(diào)動(dòng)，哪怕就連呼吸都會(huì)變得更加急促，而在這個(gè)過程中代謝能力也會(huì)隨之提高，這種情況下身體所需要的熱量也會(huì)增加，如果在飲食方面沒有足夠多的熱量提供的話，就會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量，供身體使用。那么人體每天所需熱量是多少？

人只要是活著，就需要消耗熱量，比如心臟要跳動(dòng)，人要呼吸，身體各個(gè)器官要正常運(yùn)行，只要有所行為就會(huì)有能量消耗，只不過消耗的多與少的差別。為什么大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的熱量會(huì)大，不是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中身體各個(gè)器官都有被調(diào)動(dòng)，哪怕就連呼吸都會(huì)變得更加急促，而在這個(gè)過程中代謝能力也會(huì)隨之提高，這種情況下身體所需要的熱量也會(huì)增加，如果在飲食方面沒有足夠多的熱量提供的話，就會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量，供身體使用。那么人體每天所需熱量是多少？

人體每天所需熱量與年齡、性別、體重基數(shù)、活動(dòng)量有很大關(guān)系，一般最低所需要的熱量叫做基礎(chǔ)代謝率，就是人在完全無活動(dòng)，只是正常呼吸所需要的熱量，比如平躺著沒有任何活動(dòng)，像睡覺一樣，只不過大腦屬于完全清醒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候人體所消耗的熱量是最低熱量，供身體各個(gè)器官功能正常運(yùn)行，做消耗的基礎(chǔ)熱量。

可見人，人體每天所需熱量與個(gè)人每天的活動(dòng)量有很大的關(guān)系，如果在完全清醒狀態(tài)的話，體重基數(shù)在60公斤左右的女生，每天所需要消耗的熱量大概在1500~1600左右，而男性則在1600~1800左右，稍微有參與運(yùn)動(dòng)，那么所消耗的熱量就會(huì)增加。有兩個(gè)公式，大家可以根據(jù)自己的體重、身高、年齡，然后計(jì)算個(gè)人每天做的量到底是多少？

女性可使用：655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )；男生則可使用66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，這個(gè)公式很好計(jì)算，計(jì)算出自己每天所需要的熱量后，在飲食方面要做好計(jì)劃，避免超過這個(gè)熱量，否則就容易變胖，若想預(yù)防肥胖，又想吃高熱量類食物，那每天的運(yùn)動(dòng)量要針對(duì)性地增加，確保每天消耗熱量大于攝入總熱量，這樣就能預(yù)防和改善肥胖問題。肥胖屬于慢性疾病，大家在生活中有必要能過各種方法起到預(yù)防功效，如果已經(jīng)發(fā)生肥胖就想辦法治療。

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