充滿活力和動力，一份健康美味的早餐可以讓我們開始新的一天，每天早上。作為一種營養(yǎng)價(jià)值高，而以西米燕麥，成為了健康早餐的必備食材之一，易于消化的食材。本文將為大家介紹以西米燕麥的制作方法和營養(yǎng)價(jià)值，以及如何用以西米燕麥來制作健康美味的早餐，下面。

1.了解以西米燕麥的來歷和特點(diǎn)

玉米淀粉或木薯淀粉制成的小球狀食品，以西米燕麥?zhǔn)且环N由小麥淀粉。色彩透亮、它有著小巧玲瓏，其口感和食用方法與中國傳統(tǒng)的西米和日本的珍珠奶茶有些類似、富有彈性的特點(diǎn)。

2.燕麥的營養(yǎng)價(jià)值

鎂等營養(yǎng)成分、鐵，維生素B群，燕麥含有豐富的膳食纖維、鋅。預(yù)防便秘、鎂可以緩解焦慮和緊張情緒、鐵可以預(yù)防貧血，降低膽固醇，鋅可以增強(qiáng)免疫力，增加體力和抵抗力，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動、維生素B群可以促進(jìn)新陳代謝。

3.選購以西米燕麥

質(zhì)地飽滿，在選購以西米燕麥時(shí)，色澤均勻、應(yīng)選擇外觀透亮，無異味，無裂口的產(chǎn)品。避免購買過期產(chǎn)品、應(yīng)注意查看產(chǎn)品的保質(zhì)期。

4.以西米燕麥的制作方法

大概需要10，將適量的以西米燕麥用水泡發(fā)-15分鐘。大概需要10，將發(fā)好的以西米燕麥放入開水中煮熟-15分鐘。并瀝干備用，將煮熟的以西米燕麥撈出放入冷水中過涼。

5.紅豆以西米燕麥粥

熬成濃稠的粥，再加入適量的白糖攪拌均勻即可，將適量的以西米燕麥和紅豆洗凈，加水放入鍋中煮熟。

6.奶香以西米燕麥粥

呈現(xiàn)出奶香味道即可，煮至以西米燕麥變軟糯，將適量的以西米燕麥加入牛奶中。

7.水果以西米燕麥沙拉

西瓜等水果混合在一起、將適量的以西米燕麥，藍(lán)莓、香蕉，草莓，加入蜂蜜和檸檬汁拌勻即可。

8.酸奶以西米燕麥冰淇淋

放入冰箱冰鎮(zhèn)、待以西米燕麥凝固后取出打成冰淇淋即可，將適量的以西米燕麥加入酸奶中。

9.香蕉以西米燕麥餅干

加入雞蛋，將適量的以西米燕麥和香蕉搗成泥，烤箱烤制成餅干即可，白糖等攪拌均勻，面粉。

10.藍(lán)莓以西米燕麥杯子蛋糕

倒入杯子中，將適量的以西米燕麥和藍(lán)莓混合在一起，放入微波爐中加熱，即可制作出杯子蛋糕。

11.以西米燕麥的適宜食用人群

適合各個(gè)年齡段人群食用的健康食品，以西米燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富、易于消化。兒童，尤其適合老人，產(chǎn)婦和消化系統(tǒng)較弱的人群食用、孕婦。

12.注意事項(xiàng)

避免過度食用、在食用以西米燕麥時(shí)，應(yīng)適量食用。避免食用過期，要注意保持食品衛(wèi)生，變質(zhì)的以西米燕麥。

13.以西米燕麥的存儲方法

受熱，避免受潮，陰涼，受陽光直射等，以西米燕麥應(yīng)保存在干燥，通風(fēng)的環(huán)境中。開封后應(yīng)盡快食用完畢。

14.以西米燕麥的作用與功效

預(yù)防心血管疾病等保健功效，降血脂、補(bǔ)血益氣，以西米燕麥有滋補(bǔ)肝腎，潤肺止咳等作用、還具有降血壓，調(diào)節(jié)血糖，健脾養(yǎng)胃，清熱解毒。

15.

易于消化的健康食品，可以用來制作各種美味的早餐，以西米燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富。并且注意以西米燕麥的質(zhì)量和保質(zhì)期、保持食品衛(wèi)生，要注意適量食用，在食用以西米燕麥時(shí)。讓我們一起享受以西米燕麥帶來的美味和健康吧！

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