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【小米燕麥粥的功效】小米燕麥粥的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 14:44

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小米燕麥粥的功效

【導(dǎo)讀】對于很多家庭主婦來說，每天都面對的問題，就是“我們今天吃什么”。尤其是早餐，這對于一家老小來說，是最重要的一餐。如何吃的飽、吃得好吃的又有營養(yǎng)呢？家中常見的食材無非是大米和小米，間或是燕麥，那么就可以三者合一，做一道美味的小米燕麥粥。

小米燕麥粥的功效

小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，有很好的健胃消化的作用，燕麥呈現(xiàn)粗顆粒狀，可以有效的調(diào)理腸胃，因而，小米燕麥粥具有非常好的保健功效，適合腸胃不暢，體弱虛寒的人群食用。

燕麥的營養(yǎng)價值也非常高，含有豐富的蛋白質(zhì) 、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，維生素E的含量也非常豐富。燕麥的蛋白質(zhì)含量很高。它對人體功效是：可以降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。當(dāng)今社會，人們的工作壓力很大。燕麥粥有著改善血液循環(huán)的作用，因此可以緩解一下生活和工作所帶來的壓力。

小米燕麥粥的做法

主料：小米、大米、燕麥，如果想增加一些口感，或者想要更加適合小朋友的口味，可以適當(dāng)?shù)募右稽c糖或者蜂蜜。

1、其實這道粥品的做法很簡單，首先就是要把三種食材用水洗凈。

2、將洗凈之后的小米、大米和燕麥，倒入電飯煲中，加入一定量的水（水的量要因人而異，如果喜歡稠一點的口味，就可以少放水，如果稀歡喜一點的，就多放水），蓋上蓋子，煮20分鐘即可。

3、二十分鐘后，打開蓋子，房里放入一點糖或者蜂蜜，攪拌一下，就可以出鍋了，一家人享受美味早餐，其樂融融。

做小米燕麥粥的竅門

其實無論是熬什么樣的粥，我們中國人都有這樣的一個習(xí)慣——為了讓粥更加粘稠，我們都會往鍋里加一點堿面或者小蘇打。但是，小米燕麥粥不要加入這些東西，因為這會導(dǎo)致小米燕麥粥的營養(yǎng)大量流失。

其中，小米有很好的健胃消化的作用，燕麥呈現(xiàn)粗顆粒狀，可以有效的調(diào)理腸胃，因而，小米燕麥粥具有非常好的保健功效，適合腸胃不暢，體弱虛寒的人群食用。

小米燕麥粥的食用禁忌

美食不可一次吃得太多，尤其是燕麥，如果一次是的過多，容易導(dǎo)致胃痙攣的問題，在熬制小米燕麥粥的同時，切記不要和杏仁一起熬煮，否則會引起食物中毒。

燕麥的蛋白質(zhì)含量很高，也是糖尿病人的福音。它可以降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用。因此，可以推薦身邊患有糖尿病的患者多多食用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。相關(guān)百科黑米燕麥粥的功效牛奶燕麥粥的熱量牛奶燕麥粥減肥嗎牛奶燕麥粥的功效薏米燕麥粥的做法雞蛋燕麥粥的做法黑米燕麥粥的做法大米燕麥粥的做法寶寶燕麥粥的做法小米燕麥粥的做法減肥燕麥粥的做法牛奶燕麥粥的做法燕麥粥的熱量燕麥粥減肥嗎燕麥粥的功效與作用香蕉牛奶燕麥粥燕麥粥的做法薏米紅豆燕麥粥紅豆燕麥粥的功效一碗燕麥粥的熱量紅豆薏米燕麥粥薏米燕麥粥的功效牛奶雞蛋燕麥粥查一查能不能吃食物分類 ?? 選擇食物分類五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥適用人群 ?? 選擇適用人群不限孕婦產(chǎn)婦哺乳期嬰兒能不能吃 ?? 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看結(jié)果索引小米燕麥粥的功效小米燕麥粥的做法做小米燕麥粥的竅門小米燕麥粥的食用禁忌相關(guān)百科熱門推薦紅豆薏米粥蕎麥面條

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