快科技3月10日消息，微博話題“減肥4年后絕大多數(shù)人恢復(fù)之前體重”沖上熱搜榜。

據(jù)媒體報道，有專家表示，減重人群在減重結(jié)束大概一年后，約30%-50%會發(fā)生反彈，四年之內(nèi)絕大部分人都可能會回到減重前水平，這是因為減重完成后，脂肪組織仍然保留著肥胖記憶，這增加了體重反彈的幾率。

不止于此，減肥時，如果采用了節(jié)食等不健康的減肥方式，使身體營養(yǎng)攝入和熱量攝入不足，分解體內(nèi)肌肉來獲取所需的能量，隨著肌肉的減少，基礎(chǔ)代謝也會隨之降低。每天身體能夠自主消耗的熱量減少，一旦恢復(fù)正常飲食，體重自然容易反彈。

因此，減重后要堅持運動，建議每周保證3-4次的有氧運動，每次運動30分鐘以上，再搭配每周2-3次的無氧運動。還可以將運動融合到日常生活中，減少體重反彈的可能性。

飲食上，少喝水、多出汗并不等于減少脂肪，人體因為缺水而減少的1-2斤，多喝兩口水就立刻回來了。每天喝夠1500-1800ml的水，能夠加速身體的新陳代謝，避免脂肪堆積和體重反彈。

總而言之，保持身材是一輩子的事業(yè)，只有養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，才能讓反彈永無可乘之機。

【本文結(jié)束】如需轉(zhuǎn)載請務(wù)必注明出處：快科技

責(zé)任編輯：振亭

相關(guān)知識

為何減肥4年后絕大多數(shù)人恢復(fù)之前體重，肥胖或有記憶，怎么辦？
減肥4年后復(fù)胖真相！身體竟有“肥胖記憶”？專家揭秘
震驚！減肥 4 年后多數(shù)人復(fù)胖，肥胖竟像有 “記憶” 般卷土重來
減肥熱搜第一！專家稱“減肥4年后絕大多數(shù)恢復(fù)之前體重”？
減肥成功后，數(shù)據(jù)顯示，4年后絕大多數(shù)人恢復(fù)之前體重
專家稱減肥4年后絕大多數(shù)人恢復(fù)之前體重，減肥后要有哪些好的保持方法？
為什么減肥后容易反彈：研究發(fā)現(xiàn)脂肪細(xì)胞有“肥胖記憶”
減重常反彈，免疫細(xì)胞竟有「肥胖記憶」？
肥胖或有“記憶”！Nature發(fā)文解密體重反彈
近日減肥成為熱搜！專家稱減肥3年后絕大多數(shù)人會恢復(fù)之前體重？

網(wǎng)址: 減肥4年后絕大多數(shù)人恢復(fù)之前體重 專家：脂肪組織有肥胖記憶 http://m.u1s5d6.cn/newsview1432296.html