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慢跑到底能不能瘦腿對(duì)于肌肉型的女生，又該如何瘦腿嘞^^

會(huì)員33748704女22已回復(fù)

慢跑到底能不能瘦腿對(duì)于肌肉型的女生，又該如何瘦腿嘞^^

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李京保河北省邢臺(tái)市威縣賀營(yíng)衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科相關(guān)疾病

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指導(dǎo)意見：你好，可以瘦腿的，其實(shí)減肥是一個(gè)慢過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，最有效的方法是走路，應(yīng)該是小步子，腳尖內(nèi)收，放慢速度。

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姜樹鋒醫(yī)師福山人民醫(yī)院張格莊分院其他

擅長(zhǎng)：普外科疾病、肛腸科

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指導(dǎo)意見：你好，根據(jù)你說(shuō)的情況是可以的，建議你可以給予適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉的

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坐椅子時(shí)，可以一直左右晃腿，讓小腿的肉自然地感覺到甩起來(lái)，把腳尖踮起來(lái)，上面抖動(dòng)自己的腿，會(huì)感覺到小腿以及大腿處的肉都跟著在運(yùn)動(dòng)。兩腿成剪刀狀，把兩腿夾緊，慢慢地燃燒掉腿部的脂肪。用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處，腰挺直，兩腿交叉地反復(fù)抬起、落下，不僅會(huì)感覺到腿發(fā)酸，而且腹部也會(huì)有被擠壓而發(fā)酸的情況。不良坐姿會(huì)導(dǎo)致腿粗，堅(jiān)持好習(xí)慣自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

打了瘦腿針之后，并不能立即見效，因?yàn)樗幬镂掌鹦切枰粋€(gè)過程的，肌肉發(fā)達(dá)的情況，用藥劑量有一定的相關(guān)性。通常在1周后開始起效，1個(gè)月左右的時(shí)候效果就比較明顯了。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦腿針打3～5次可以永久，在瘦腿針打第1針之后，基本在一周左右就能看到效果，三個(gè)月之后的效果就能保持，而且在三個(gè)月之后再打一針，就能夠鞏固瘦腿的效果，肥胖只要是不對(duì)身體有危害，還是不打的好。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦腿針的價(jià)格在2000-5000元不等，注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內(nèi)逐漸生效，半個(gè)月左右就可以看到明顯的效果了，首先要說(shuō)的也就是最重要的一點(diǎn)，那就是打腿臉針之后的護(hù)理。打瘦腿針以后會(huì)有一個(gè)針眼，千萬(wàn)不要讓水弄到針眼這個(gè)地方；在打完針以后的四個(gè)小時(shí)都不要躺在床上；不管是針眼這個(gè)地方癢還是怎么的，一定不能碰。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時(shí)候路徑要成一條直線，不要彎來(lái)彎去或者亂走，走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來(lái)瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

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