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韓國(guó)爆四周減肥法：一個(gè)月掉秤13斤??

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月16日 12:18

韓國(guó)爆四周減肥法：一個(gè)月掉秤13斤??
從3月1日開(kāi)始減肥，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了13斤！之前也總結(jié)了不少減肥干貨，今天仔細(xì)梳理了一下，按照時(shí)間順序分享給大家！

? 第一周：習(xí)慣養(yǎng)成
第一周非常重要，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。早午飯正常吃，晚餐換成蔬菜沙拉或蔬菜汁，為第三周不吃晚餐做鋪墊。我們要習(xí)慣帶著饑餓感睡覺(jué)！很多人長(zhǎng)胖就是因?yàn)橥砩铣蕴?，燒烤、火鍋、串串不斷?/p>

第二周：精簡(jiǎn)飲食
第二周開(kāi)始正式減肥。早午餐不求多，但求精！高蛋白、高膳食纖維必不可少。晚餐盡可能不吃，或者提前到下午4點(diǎn)前吃。

第三周：極速掉秤
經(jīng)過(guò)前兩周的調(diào)整，胃口會(huì)小很多。這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期。所以一周里抽兩天進(jìn)行液斷或蛋斷，突破平臺(tái)期。一周選兩天就好！

通過(guò)這四周的減肥法，一個(gè)月掉秤13斤不是夢(mèng)！希望對(duì)大家有幫助！

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