首頁資訊韓國藝人瘦身秘籍：一個(gè)月掉秤20斤

韓國藝人瘦身秘籍：一個(gè)月掉秤20斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 19:50

韓國藝人瘦身秘籍：一個(gè)月掉秤20斤！
想要快速瘦身？試試這個(gè)方法吧！韓國藝人們都在用哦！

第一周（3~6斤）
多喝水：每天至少1500毫升
無需運(yùn)動(dòng)
三餐按時(shí)吃
晚上7點(diǎn)后不吃任何東西
餐前喝一杯水
每天排便
堅(jiān)持一周后進(jìn)入第二階段

第二周（5~8斤）
多喝水：每天至少2000毫升
無需運(yùn)動(dòng)
三餐按時(shí)吃，晚上不吃主食
晚上6點(diǎn)后不吃任何東西
餐前喝一杯水
保持饑餓感入睡
開始燃燒脂肪，堅(jiān)持下去

第三周（5~8斤）
多喝水：每天至少2500毫升
一周三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次50分鐘以上
只吃早餐和午餐
多吃蛋白質(zhì)提高肌肉量
餐前喝一杯水
保持饑餓感入睡
堅(jiān)持到這里，離成功不遠(yuǎn)了！

第四周（3~5斤）
多喝水：每天至少3000毫升
運(yùn)動(dòng)增加到一周5次
只吃早餐和午餐
脂肪大量減少，胃小了很多
睡前泡泡腳，提高代謝
保持饑餓感入睡
能夠堅(jiān)持一個(gè)月，恭喜你成功了！

??這個(gè)方法一般能瘦十多斤，但皮膚可能會(huì)有些松弛。多補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，保持身材的良好狀態(tài)！有些寶貝們會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)反彈，放心哈~只要正常吃飯，不要節(jié)食或者暴飲暴食是不會(huì)反彈的，一定要記?。〔荒鼙╋嫳┦撑秪千萬別因?yàn)闈q了幾斤就立馬放縱自己~這樣身體會(huì)進(jìn)入保護(hù)模式導(dǎo)致脂肪快速堆積！