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通常情況下，減肥期間如果控制了其他食物的攝入量且消耗量較大，那么在晚上適量食用芒果，通常是不會胖的，可以放心食用。雖然芒果是一種含糖量比較高的水果，但是只要食用方式得當(dāng)，飲食安排合理，并且適當(dāng)增加熱量消耗，并不會對減肥造成影響，反而可以為機體補充能量以及豐富的維生素。

芒果中含有豐富的維生素C、葉酸以及各種礦物質(zhì)與微量元素，這些物質(zhì)可以在減肥期間為機體補充營養(yǎng)，對人體有一定好處。并且芒果中含有豐富的纖維素，適量食用的話可以促進腸道蠕動，幫助排泄，起到一定加速新陳代謝的作用。

但如果在晚上食用，需要考慮其他食物的攝入總量以及熱量消耗情況。因為晚上通常進食后運動量相對較小，特別是臨睡前，這時攝入過多的芒果可能就會導(dǎo)致機體攝入熱量增加，并且不能及時的消耗，從而增加長胖的幾率。

因此，減肥期間不建議在晚上臨睡前吃芒果，可以選擇晚飯后適量吃， 與入睡間隔一定的時間更有利于芒果的消化。而且晚上吃了芒果，其他食物的攝入量也應(yīng)該相應(yīng)減少，并進行適量的運動，以達到總攝入量小于消耗量的目的才能有效減肥。如果不能做到較好的控制上述問題，可以選擇熱量較少、含糖量較少的水果作為替代，如蘋果、獼猴桃、梨等。

即使減肥期間在晚上吃了芒果，也不要過分憂慮自責(zé)，只要不產(chǎn)生腹部不適，第二天減少攝入，也不會對減肥造成影響。如果是體重在正常范圍內(nèi)的人群，更需正確認識自身體重，不必要過度減肥，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂或體重過低造成營養(yǎng)不良。

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