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1.倫敦大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)在《Circulation》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)大規(guī)模研究，揭示了自由生活狀態(tài)下成年人全天各類行為與血壓之間的復(fù)雜關(guān)系。

2.研究發(fā)現(xiàn)，每日增加5分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉（如跑步或騎行）可分別降低收縮壓0.68 mmHg和舒張壓0.54 mmHg。

3.將原本用于久坐或睡眠的時(shí)間重新分配給鍛煉類活動(dòng)，僅需置換20至27分鐘，即可實(shí)現(xiàn)具有臨床意義的血壓下降。

4.然而，站立、慢走和快走等低強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)血壓的獨(dú)立影響較小，需要較長(zhǎng)時(shí)間的替代才能見(jiàn)效。

5.該研究為高血壓管理提供了明確的行為干預(yù)方向，強(qiáng)調(diào)以短促高效的鍛煉為主，減少久坐時(shí)間，注重行為時(shí)間分配的整體平衡。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

01

近日，發(fā)表在國(guó)際心血管權(quán)威期刊《Circulation》上的一項(xiàng)大規(guī)模研究，為高血壓防控提供了新的科學(xué)依據(jù)。該研究由倫敦大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)完成，題為“Device-Measured 24-Hour Movement Behaviors and Blood Pressure: A 6-Part Compositional Individual Participant Data Analysis in the ProPASS Consortium”。研究首次系統(tǒng)分析了自由生活狀態(tài)下成年人全天各類行為（如久坐、站立、步行、鍛煉）與血壓之間的復(fù)雜關(guān)系，揭示了哪些行為調(diào)整最有助于控制血壓。

高血壓是全球范圍內(nèi)的主要公共健康問(wèn)題，每年導(dǎo)致數(shù)百萬(wàn)人死亡。盡管藥物治療手段不斷進(jìn)步，但患病率仍居高不下。已有大量證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，但多數(shù)研究基于結(jié)構(gòu)化訓(xùn)練方案，難以反映人們?nèi)粘Ｉ钪械恼鎸?shí)行為模式。

隨著可穿戴設(shè)備和數(shù)據(jù)分析技術(shù)的發(fā)展，研究人員現(xiàn)在可以更精確地識(shí)別和分類個(gè)體全天的行為類型，例如慢走、快走、站立、久坐、睡眠以及類似跑步或騎行的中高強(qiáng)度活動(dòng)。這種精細(xì)化的分析方式，使我們能夠更準(zhǔn)確評(píng)估不同行為對(duì)血壓的具體影響。

02

本研究整合了前瞻性身體活動(dòng)、久坐行為與睡眠聯(lián)盟（ProPASS）中6個(gè)隊(duì)列的數(shù)據(jù)，共計(jì)納入14,761名成人參與者，平均年齡54.2歲。研究將一天劃分為六個(gè)關(guān)鍵行為類別：睡眠，久坐，站立，慢走（步頻<100步/分鐘），快走（≥100步/分鐘），類似運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度活動(dòng)（如跑步、騎行）。

通過(guò)大腿佩戴加速度計(jì)獲取客觀行為數(shù)據(jù)，并采用成分?jǐn)?shù)據(jù)分析法（Compositional Data Analysis），綜合考慮各種行為時(shí)間分配的相互制約關(guān)系，從而更科學(xué)地評(píng)估其對(duì)血壓的影響。

研究結(jié)果揭示了不同行為對(duì)收縮壓（SBP）和舒張壓（DBP）的具體影響：每日增加5分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉（如跑步或騎行），可分別降低收縮壓0.68 mmHg和舒張壓0.54 mmHg。

如果將原本用于久坐或睡眠的時(shí)間重新分配給鍛煉類活動(dòng)，僅需置換20至27分鐘，即可實(shí)現(xiàn)具有臨床意義的血壓下降（收縮壓下降2 mmHg，舒張壓下降1 mmHg）；相比之下，久坐時(shí)間延長(zhǎng)與血壓升高密切相關(guān)，但要達(dá)到顯著降壓效果，需要大幅減少久坐時(shí)間（如每天減少2小時(shí)50分鐘）。

站立、慢走和快走等低強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)血壓的獨(dú)立影響較小，只有在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間替換（如78分鐘久坐換為站立）時(shí)，才可能帶來(lái)微弱改善；適度增加睡眠時(shí)間也有助于血壓控制，但同樣需要較長(zhǎng)時(shí)間的替代才能見(jiàn)效，而過(guò)度睡眠反而可能升高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究為高血壓管理提供了明確的行為干預(yù)方向：以短促高效的鍛煉為主：即使每天只進(jìn)行5分鐘的跑步或騎行，也能帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的降壓效果；減少久坐時(shí)間：雖然站立本身效果有限，但減少久坐仍是整體行為優(yōu)化的重要一環(huán)；注重行為時(shí)間分配的整體平衡：血壓受全天多種行為的共同影響，因此應(yīng)從整體角度出發(fā)，優(yōu)化作息與活動(dòng)模式。

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研究團(tuán)隊(duì)指出，未來(lái)應(yīng)進(jìn)一步探索如何根據(jù)個(gè)體差異制定個(gè)性化的24小時(shí)行為干預(yù)策略。例如，結(jié)合智能穿戴設(shè)備與人工智能算法，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)并推薦最優(yōu)行為組合，幫助不同人群更有效地控制血壓。

此外，還需關(guān)注不同社會(huì)文化背景下的行為模式差異，推動(dòng)全球范圍內(nèi)多中心研究合作，以形成更具普適性的高血壓防控指南。

這項(xiàng)基于大數(shù)據(jù)和先進(jìn)分析方法的研究，首次全面揭示了日常生活中各類行為對(duì)血壓的精細(xì)影響。它不僅驗(yàn)證了鍛煉對(duì)降壓的關(guān)鍵作用，也提醒我們：即便是短短幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，也可能帶來(lái)顯著的健康收益。對(duì)于高血壓患者及高風(fēng)險(xiǎn)人群而言，合理安排每一天的行為組合，或許是邁向健康血壓的重要一步。

參考

Blodgett, Joanna M., et al. "Device-measured 24-hour movement behaviors and blood pressure: a 6-part compositional individual participant data analysis in the ProPASS Consortium." Circulation 151.2 (2025): 159-170.

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