英國和澳大利亞科學家聯(lián)合開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。

來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)，以探索一天中的活動與血壓之間的關系。

他們將志愿者的日?；顒臃譃?種：睡覺、久坐、慢走（步頻低于每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立，以及更劇烈的運動（如跑步、騎自行車或爬樓梯）。

結(jié)果顯示，如果用5分鐘運動代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當于心血管疾病風險降低約10%。

高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項研究顯示，除了藥物治療外，可能還有相對容易的方法來緩解這個問題。

來源：科技日報標題圖/廣州日報新花城記者：吳子良廣州日報新花城編輯：蘇琬茜

舉報/反饋

相關知識

每天鍛煉五分鐘有助降血壓
每天五分鐘運動可有效降低血壓
研究表明：每天“深呼吸”10分鐘，可以降低血糖血壓水平？真的嗎
每天5分鐘，呼吸就能降血壓
5分鐘運動就管用！研究發(fā)現(xiàn)：每天運動5分鐘可降低死亡風險！
研究：體育鍛煉可輔助治療高血壓
運動能降血壓？研究發(fā)現(xiàn)：降血壓有3項“最佳運動”，跑步不在其中
鍛煉能降血壓嗎
研究發(fā)現(xiàn)橄欖油可以降血壓
研究發(fā)現(xiàn)鍛煉的時間對心臟健康有影響？

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)：每天鍛煉五分鐘有助降血壓 http://m.u1s5d6.cn/newsview1412816.html