說到高血壓，好多人都不會很陌生，家有老人中，高血壓極為常見，然而，現(xiàn)在高血壓病癥以很快的速度趨于年輕化，該疾病不僅危害身體健康，更重要的是，這是一種慢性疾病，做好預(yù)防是非常關(guān)鍵的。下面合肥名流體檢給大家推薦一套簡單易學(xué)的“手指降壓保健操”，教你輕松降血壓。

　　第一個(gè)動作：攥拳。大家站好，全身放松，現(xiàn)在兩手慢慢攥成拳頭，握緊，松開，再握緊，再松開，這樣反復(fù)做10至15次。

　　第二個(gè)動作：彈指。這個(gè)動作就是兩只手模仿彈奏鋼琴，每個(gè)手指分別向下點(diǎn)擊5到10下。手指是我們肢體的末端部分，通過活動手指，牽動手臂和大腦，對調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善血液循環(huán)十分有益，可以幫助預(yù)防高血壓。

　　第三個(gè)動作：十指敲桌、敲墻。做這個(gè)動作需要站在桌子旁，靠近墻壁。首先，讓我們靜下心來，全身放松。現(xiàn)在大家抬起雙手，用兩手的十個(gè)手指尖敲打桌子，60下；然后，我們再用兩手的十個(gè)手指尖敲打墻壁，也是60下。

　　第四個(gè)動作：甩手?，F(xiàn)在，請您將兩只手慢慢抬起，抬到胸部的高度，輕輕向后甩，然后返回到下垂的位置，再開始第二次抬起，甩動。這樣反復(fù)做10次。甩手十次之后，將手握緊，伸開，再握緊，再伸開。重復(fù)3至6次。練習(xí)這兩節(jié)動作，直接刺激手部的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，使它們功能活躍，血流順暢，預(yù)防高血壓。

　　第五個(gè)動作：彎曲手指。首先，讓我們?nèi)矸潘桑故终玖ⅰ，F(xiàn)在輕輕彎曲手指，速度不要快，當(dāng)指尖將要接近手掌心的時(shí)候，將手再慢慢伸直。這個(gè)動作重復(fù)做3至5次。

　　第六個(gè)動作：前推掌。大家全身保持放松，現(xiàn)在開始將兩手手臂向胸前伸直，掌心向外，用力往前伸，如同手掌向前推墻壁的姿勢，直到雙臂無力的時(shí)候，再放下。這個(gè)動作重復(fù)做3次以后，休息十秒鐘，再連做3次。 運(yùn)動手指和抻拉手臂，實(shí)際上都是在調(diào)動經(jīng)絡(luò)的活力，使大腦保持充分的供血，達(dá)到控制血壓的目的。

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