高血壓病人，在接受正規(guī)藥物治療的同時(shí)，如能在晨練中長(zhǎng)期堅(jiān)持做降壓保健操，可以收到更為理想的效果。

　　第一節(jié)預(yù)備姿勢(shì)。自然站立，雙腳距離與肩同寬。兩手自然下垂，全身放松，微閉雙眼，鼻吸口呼，意守腳心（涌泉穴）。

　　第二節(jié) 拍頂蓋。兩只手交替拍打頂蓋（百會(huì)穴）80次。用力不宜過(guò)猛過(guò)重。

　　第三節(jié) 按風(fēng)池。兩手交替前方舉起，跨過(guò)頭部，按壓后頸部的風(fēng)池穴80次。

　　第四節(jié) 擴(kuò)胸腹。兩手向前平行上舉至肩高，吸氣，然后兩手慢慢放下至身體的兩側(cè)，呼氣，上下反復(fù)共做15次。

　　第五節(jié) 舉上肢。兩手半握拳，向前上方舉起，然后往下至身體的兩側(cè)，雙手如搖船狀，共做15次。

　　第六節(jié) 搖雙足。兩腳一前一后，前屈后伸，前伸后屈交替，做10次，然后換腳再做10次。

　　在做操過(guò)程中，如發(fā)現(xiàn)有頭痛、頭脹或心慌、胸悶等癥狀，應(yīng)減少鍛煉量，或暫時(shí)終止鍛煉。做操一段后，感到舒適、腦清和放松，此為有效的反應(yīng)。

（責(zé)任編輯：楊淼）

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