高血壓的降壓操分以下幾種步驟。

第一，預(yù)備動(dòng)作，坐在椅子或沙發(fā)上姿勢端正，正視前方，全身肌肉放松。

二，按壓太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，可以坐32拍。

三，按摩百會(huì)穴，百會(huì)穴位于頭頂正中央，可以用手掌旋轉(zhuǎn)，一周為一拍可以坐32拍。

四，揉按風(fēng)池穴，用雙手的拇指揉按雙側(cè)的風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，做32拍。

五，按摩頭輕腦，兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后，弧形行走，一周為一拍，做32拍。

六，擦頸，用左手掌大魚際揉摸右頸部的胸鎖乳突肌，再換右手擦左腳，為一拍，做32拍。

七，揉按曲池穴，肘關(guān)節(jié)處的曲池穴再用右手換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，做32拍。

八，揉按寬胸，大拇指揉按內(nèi)關(guān)穴，在揉左手后揉右手順時(shí)針方向按揉一周為一拍，做32拍。

九，引血下行，左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，一周為一拍，做32拍。

十，擴(kuò)胸調(diào)氣，兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬高至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

這十節(jié)降壓操作一遍大概需要十分鐘，對于控制血壓，健脾和胃、寧神醒腦，有非常好的效果。

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