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高血壓降壓保健操幫到你

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 18:27

核心提示：此操根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“平肝息風(fēng)”的理論，經(jīng)過(guò)實(shí)踐而創(chuàng)編的。它采用十代中醫(yī)的按摩手法，通過(guò)直轄市陰陽(yáng)，達(dá)以降高血壓患者。簡(jiǎn)便易行，無(wú)副作用?！【毩?xí)方法　此操共十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，全操只需要10分鐘做完。＜br＞

　　此操根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“平肝息風(fēng)”的理論，經(jīng)過(guò)實(shí)踐而創(chuàng)編的。它采用十代中醫(yī)的按摩手法，通過(guò)直轄市陰陽(yáng)，達(dá)以降高血壓患者。簡(jiǎn)便易行，無(wú)副作用。練習(xí)方法此操共十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，全操只需要10分鐘做完。

　　第一節(jié)：預(yù)備動(dòng)作坐、站姿勢(shì)均可、保持自然端正，正視前方，沉肩墜肘，含胸拔背，調(diào)息存念，意守雙足底涌泉穴，全身肌肉放松，練功時(shí)采用鼻吸口呼法?？筛鶕?jù)個(gè)人身體素質(zhì)選擇站、坐姿勢(shì)。

　　第二節(jié)：按揉太陽(yáng)功效：疏風(fēng)解表、清腦、明目、止頭痛。操作：以左右手食指羅紋面，緊貼眉梢與外眼角中間向后的一寸凹陷處，按太陽(yáng)穴，右時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為1拍（四個(gè)八拍）。

　　第三節(jié)：按摩百會(huì)功效：寧神、清腦、降壓。操作：用左可右手掌，緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為1拍（本穴在頭頂，兩耳尖聯(lián)線的中央）（四個(gè)八拍）。

　　第四節(jié)：按揉風(fēng)池功效：安神、清腦、除煩。操作：以雙手拇指羅紋面掃揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為1拍（風(fēng)池穴在頸后際兩側(cè)凹陷處）（四個(gè)八拍）。

　　第五節(jié)：摩頭清腦功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降壓、清腦。操作：兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走1次為1拍（四個(gè)八拍）。（此節(jié)動(dòng)作涉及按摩眉沖、頭臨泣、頭維、攢竹、魚(yú)腰、陽(yáng)白、四白、翳風(fēng)及耳穴降壓漢等穴）

　　第六節(jié)：擦頸降壓功效：解除胸鎖乳空肌痙攣、降壓。操作先用左手大魚(yú)際擦右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦右頸，1次為1拍（四個(gè)八拍）。

　　第七節(jié)：揉曲降壓功效：清熱、降壓。操作：先用右手再換左手、先后按揉肘關(guān)節(jié)、屈肘尖凹陷處曲池穴。旋轉(zhuǎn)一周為1拍（四個(gè)八拍）。

　　第八節(jié)：揉關(guān)寬胸功效：舒心、寬胸。操作：先用右用大拇指按揉左后內(nèi)關(guān)穴后，調(diào)左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転?拍（內(nèi)關(guān)穴在腕橫兩橫指，兩筋之間）（四個(gè)作拍）。

　　第九節(jié)：導(dǎo)血下行功效：揉里治本，健脾和胃、導(dǎo)血下行。操作：分別用左、右手拇指同時(shí)按揉雙肢小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為1拍（本穴在外膝眼下四橫指外側(cè)凹陷處）（四個(gè)八拍）。

　　第十節(jié)：擴(kuò)胸調(diào)氣功效：舒心、寬胸、暢氣。操作：兩手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。如站勢(shì)擴(kuò)胸時(shí)，可同時(shí)左腿膝提起，還原時(shí)跳落地，如此批復(fù)，換右跳屈膝提起，最后放松還原（四個(gè)八拍）。

　　功能和原理：本法選擇有關(guān)經(jīng)各穴位，通過(guò)手法按摩，順其氣，推行其血，引血下行，達(dá)到疏通氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，降低血壓，改善體征，延身益壽的目的。通過(guò)按摩一定的穴位，反射性地調(diào)整微血管的舒縮作用，擴(kuò)張毛細(xì)血管，降低血管壁外周阻力，解除腦部小動(dòng)脈痙攣，疏通氣血，導(dǎo)血下行。

　　注意事項(xiàng)：1.要按圖解要求認(rèn)真操練。穴位要準(zhǔn)確，手法要適當(dāng)。2.如穴位處患瘡病，應(yīng)治愈后做操;3.過(guò)饑過(guò)飽不宜做操;4.本操適宜健康中老年人預(yù)防頭脹可先摩頭清腦一節(jié)。

（實(shí)習(xí)編輯：李杏）

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