首頁資訊備孕期如何補(bǔ)鈣？食補(bǔ)+鈣質(zhì)補(bǔ)充劑雙管齊下

備孕期如何補(bǔ)鈣？食補(bǔ)+鈣質(zhì)補(bǔ)充劑雙管齊下

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:56

　　備孕期間如何正確補(bǔ)鈣，相關(guān)人士表示，一般情況下，可以根據(jù)相關(guān)的知識(shí)來儲(chǔ)備一定的營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有好處。至于如何補(bǔ)，怎樣才是正確的方法，可以參考下面的材料。

　　備孕時(shí)開始補(bǔ)鈣的2大理由

　　1、胎兒發(fā)育需要鈣。胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯，心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

　　2、胎兒會(huì)搶奪你的鈣。這是生命的本能，別責(zé)怪他吧。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個(gè)人用的話，你本人的健康就會(huì)受到影響。

　　專家指出，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。

　　備孕期間如何正確補(bǔ)鈣

　　懷孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適'預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　補(bǔ)鈣需要持之以恒，才能收到明顯的效果，而且補(bǔ)鈣的方式也十分重要。那么，鈣到底要怎么補(bǔ)？這里向大家介紹兩種方式：食補(bǔ)和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。

　　食補(bǔ)：多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補(bǔ)充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要'所以如果你懶得計(jì)算食物中的鈣含量，也沒時(shí)間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時(shí)，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑，這樣既補(bǔ)足了鈣，又省卻了許多麻煩。

　　鈣質(zhì)補(bǔ)充劑補(bǔ)：市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，專家已總結(jié)出四條鈣補(bǔ)充劑選擇的“金標(biāo)準(zhǔn)”，可作參考：1、合適的鈣元素含量。2、含有適量維生素D。3、安全可靠，適宜人群廣泛。4、國(guó)際制藥廠商制造的產(chǎn)品值得信賴。

(責(zé)編：趙敬菡、許曉華)

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