45種孕期補(bǔ)鈣食物，補(bǔ)鈣全攻略、孕期必備??
10個(gè)孕媽8個(gè)缺鈣記得懷小十一的時(shí)候，從孕中期就開始腿抽筋兒、水腫，這種痛苦只有正在經(jīng)歷的麻麻們能體會(huì)到
后來就聽大夫的話吃鈣片，多吃含鈣量高的食物，雙管齊下進(jìn)行補(bǔ)鈣，于是也做一番功課f分享給正在孕期的姐妹們
??缺鈣的現(xiàn)象
孕期可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、肌肉疼痛、水腫等現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、高血壓、難產(chǎn)等，這些都是孕期缺鈣的表現(xiàn)。
??補(bǔ)鈣誤區(qū)?
很多人認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣，實(shí)際上骨頭湯含鈣量非常低，不僅不能夠麻麻們的鈣需求，還會(huì)攝入大量脂肪，不利于孕媽媽健康。
??補(bǔ)鈣的食物
奶制品、豆制品、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜都含有不等的鈣，蝦皮和芝麻醬的鈣效果也不錯(cuò)。

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