【綜述】
接上次因寒假夭折的計(jì)劃。移步新帖方便管理。
運(yùn)動(dòng)方面要加大一點(diǎn)，天氣越來(lái)越暖和了，這點(diǎn)很棒。
飲食方面已經(jīng)很有概念，不再每餐記錄卡路里，盡量不吃零食，少食多餐。
【第一季總結(jié)】
第一季100天執(zhí)行了40天，拿到第一階段獎(jiǎng)勵(lì)——耳機(jī)和lamy恒星
@體重變化：－10斤
還有10斤就交給第二季了，當(dāng)然體重不是唯一的指標(biāo)，腰圍圍度將作為新的衡量項(xiàng)目加入。
更加重要的是一種健康的飲食與生活方式。
控制自己的體重，才可能控制自己的人生！
【實(shí)行方法】
每天記錄，每周匯總小結(jié)
【目標(biāo)】
55kg
其實(shí)應(yīng)該算體脂率的，沒(méi)條件。
【大目標(biāo)】
參加2015年1月2日廈門(mén)馬拉松半程。
【激勵(lì)制度】
1、一百天順利完成的話，獎(jiǎng)勵(lì)自己一臺(tái)iMac pro
2、還沒(méi)想好。
------------------------------------------------------------------------------------------------
【第一周】2.21-2.28
真是又高興又難過(guò)。難過(guò)的是我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有中斷，高興的是，這期間我完成第一個(gè)獨(dú)自旅行計(jì)劃。那幾天每天都走超多路，實(shí)在做不動(dòng)深蹲了。。。
總體飲食也是很健康的。
運(yùn)動(dòng)量很夠。
體重第一次跌破某條線，棒！
目前，穩(wěn)定著。。。
【第二周】3.1-3.7
前兩天仍然在旅行中，后休整一天，3.4日重啟。堅(jiān)持堅(jiān)持！
女生節(jié)中午有愛(ài)心便當(dāng)，吃得有點(diǎn)撐= =
不過(guò)晚上基本沒(méi)怎么吃（但是吃了一塊芝士蛋糕啊喂）
深蹲恢復(fù)。練字也恢復(fù)了，好棒。
體重好像穩(wěn)中有升。。。
【第三周】3.8-3.14
周六深蹲，晚上還去打一小時(shí)羽毛球，運(yùn)動(dòng)量妥妥的。然后第二天，深蹲繼續(xù)，第三天，大腿酸疼。。。間斷，第四天，滿滿課的周二，晚上還要去談事情。。。我的深蹲計(jì)劃啊啊啊啊
飲食方面，最近真是陰冷啊啊啊，食堂多吃蔬菜，米飯一兩，很餓的時(shí)候就吃二兩，嗯先這樣。
【第四周】3.15-3.21
出游依舊保持深蹲，原因是再寒冷的深夜獲取一點(diǎn)點(diǎn)熱量，真的是有夠悲壯。大姨媽阻礙了深蹲的步伐。。。最近吃的不滿意，吃得都是不太想吃的，可是又一直在吃，額。。。
【第五周】3.22-3..28
周六宿舍爬，酸菜魚(yú)火鍋吃的太撐了。。。罪過(guò)＝ ＝ 周日恢復(fù)深蹲，中午再去打羽毛球，棒棒的。
下周有廣州行，好多好多美食在等我T T，hold住啊。
【第六周】3.29-4.4
廣州之行五天，圓滿。吃了很多好吃的，我只能用運(yùn)動(dòng)量也很大來(lái)安慰自己了。體重穩(wěn)中有降。
【第七周】4.5-4.11
一直在學(xué)校?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)，PIU，環(huán)校跑。最近瘋狂愛(ài)上涼皮，不知道麻醬會(huì)不會(huì)熱量太高，吃一點(diǎn)點(diǎn)應(yīng)該還好吧。
【第八周】4.12-18
我忘了那周干什么了！
【第九周】4.19-25
出行前，累
【第十周】4.26-5.2
在菲律賓每天雞腿米飯?zhí)撞?，體重差不多
【第十一周】5.3-5.9
5.6日歸來(lái)，食堂終于吃到素的了，感動(dòng)
【第十二周】5.10-16
開(kāi)始打籃球，后面還會(huì)有游泳聯(lián)賽。五月必須大減，好機(jī)會(huì)！

相關(guān)知識(shí)

如何完成你的第一個(gè)100天計(jì)劃？
100天寫(xiě)作計(jì)劃：我完成了100天寫(xiě)作計(jì)劃
趁早行動(dòng)100天塑身計(jì)劃分類(lèi)指南（更新啦?。?/a>
上海：第十二屆全國(guó)學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)迎開(kāi)幕倒計(jì)時(shí)100天
男人備孕計(jì)劃100天
減肥100天計(jì)劃表（200斤胖子減肥計(jì)劃表）
40天減肥30斤的健康減肥計(jì)劃第二周計(jì)劃(快速法).doc
21天減脂飲食計(jì)劃：第二天食譜分享
第二天 減脂健身計(jì)劃（運(yùn)動(dòng)+飲食）
100天計(jì)劃表打印

網(wǎng)址: #100天行動(dòng)計(jì)劃#第二季 http://m.u1s5d6.cn/newsview1409800.html